高考前降低心理状态预期目标，不要老想着上大学，考入名牌大学。要知道，高考只是人生的一个阶段，不是全部。以平常心对待考试就好，发挥自己的水平就是胜利。
大三状态不好怎么调整
1个、高三状态不好，要有上进心，明确学习目标
如果高中生没有远大的志向和明确的学习目标，他们的学习不会主动。什么是高考，或者只是参加考试。相反，以远大的志向和远大的目标为动力，学习动力会被激发。
2个、高三状态不佳，需要心理调整，劳逸结合
进入高考冲刺阶段，高中生压力大，与学校成绩无关，他们都在忙碌的复习备课气氛中。但家长要配合老师，做好心理疏导，帮助他们建立自信，减轻学习压力。
实际上，合理安排作息时间，适当听音乐、唱歌、适当的有氧运动，在这种情况下，帮助保持旺盛的精力和健康的身体，进入学习状态，提高学习效率。
3个、高三状态不好，需要全面发展，强调
相对而言，大多数高中生，可能有长处和短处，攻坚克难 优等科目，避免流水账，努力突破困难。对于较弱的科目，准备审查，注重知识体系的全面体系建设，注重方法和策略，提升综合应用能力。
高三调整心态的方法
当你真的遇到无法调整的心态问题时，我建议我们一定要多和别人交流，可以找到的对象可以分为几类：
1个、高中生向同学求助：不一定是学习好的高中生，而是有自己想法的那种，非常积极的学生，因为大家都在同一个环境，更好地了解彼此。大多数时候你会发现，当说出你的心态时，负担会轻很多，不要将自己与环境隔绝。
2个、高三求助学长学姐：因为他们都是在这段时间刚刚经历过高三的人，作为“来人”，重考高考，学长学姐带你高三不一样的理性，而且与同龄人相比，沟通障碍会降低，也许在高年级调整状态方面得到一些最实际的帮助。
3个、高年级向老师求助：因为老师带领班级多次高考，看到每一种可能的情况，有经验的老师会最准确地发现你的问题，并帮你解决。不排斥老师，老师这段时间也带着很大的压力带班，尊重老师是必要的。
4个、高年级转向家庭：不管何时，家庭是一个港湾，愿意倾听你所有的倾诉，多和父母谈谈，有家人陪伴，让我们一起面对这场战斗，会给你带来极大的心理安慰。
