2月9日，张朝阳再谈“4小时睡眠法”，引起网友关注。对此，空军军医大学唐都医院神经内科主任、睡眠医学专家苏长军说，说法没有科学依据。建议您不要遵循4小时睡眠法。
专家劝年轻人不要遵循4小时睡眠法
2月10日消息，搜狐CEO张朝阳在直播中再次谈及“4小时睡眠法”，想深度睡眠就缩短睡眠时间，一天只睡4小时，引起网友关注。
张朝阳说，如果你想深度睡眠、很快就睡着了，首先，应该缩短睡眠时间，你必须睡4个小时，睡不着7个小时，形成规则后，逐渐入睡。
对此，空军军医大学唐都医院神经内科主任苏长军说，说法没有科学依据，秒睡不代表睡眠质量好，可能是睡眠质量不佳引起的，正常人睡4个小时是不够的。
正常人的标准睡眠时间是7到7点.5个小时，睡眠不足会导致一系列健康问题，睡眠对人的健康非常重要，每个人都应该养成健康的生活方式。
根据发表在美国心脏病学会杂志上的一项研究，睡眠太少或太少会增加心脏病发作的风险，睡眠时间少于 6 小时的人，心脏病发作的风险增加 20%。
此外，对于中老年人，每晚睡眠少于5小时，显着增加多种慢性疾病的风险，包括冠心病、糖尿病、癌症、中风、心脏衰竭、慢性阻塞性肺病、慢性肾病、肝病、沮丧、失智、帕金森病、关节炎等。
今天的年轻人，工作压力，许多娱乐项目，没有时间成为常态，但较短的睡眠时间是以健康为代价的，省时间，得不偿失。
成年人睡多少小时最健康
成年人的正常睡眠时间约为6-8小时。
正常成年人每天睡眠时间约为6-8小时，但实际上，每个人都睡够了吗，主要看一个人第二天是否精神饱满，你困吗、晕眩的、头晕、虚弱的、记忆力减退等症状。
如果成人每天睡眠时间少于 6 小时，但第二天依然能保持充沛的精力，没有以上症状，不到6小时的睡眠对他来说也是正常的。如果成人每天睡眠时间超过 8 小时，但是第二天还是觉得各种不舒服、困、记忆丧失、体力下降等症状，8小时的睡眠对他来说不够。
所以一个人的正常睡眠时间大约是6-8小时，不过主要看你第二天困不困、精力不足等，判断睡眠时间是否充足。当存在睡眠障碍时，及时就医，在医生的指导下缓解睡眠问题。
