尽管考试已经结束，但对考试结果的预测和了解，以及由此导致的考生心理和行为的变化，尤其需要家长、学校和社会的密切关注。
高考后如何调整心理
1、客观看待高考成绩
尽管考试已经结束，但对考试结果的预测和了解，以及由此导致的考生心理和行为的变化，尤其需要家长、学校和社会的密切关注。
考试结束后，考生和家长的视线转移也会导致情感心理发生新的变化，主要体现在对考试成绩和申请什么样的大学的担忧上。
建议考生积极面对高考，认识到高考不是人生的出路。高考只是人生的一段旅程。它应该被视为生命中的一个节点，高中生活的结束，未来新生活的开始。考生可能希望利用这段时间规划自己的未来，例如考虑如何选择大学专业或是否重修学业。每个人都可以有一个梦想并为之努力。同时，家长也应保持正常的态度，充分发挥家庭“避风港”的作用，给予孩子更多的关爱。
2.积极调整心理状态
考生考试后常见的心理问题主要表现为过度放纵、抑郁自责、焦虑、强迫思维、失眠多梦、身体不适等。如果考生持续失眠、食欲不振、食欲不振、无缘无故腹痛腹泻、莫名其妙的愤怒、易怒等。，家长应关注考生可能出现的不良情绪，并予以关注，及时积极的指导和干预。
曾干指出，考生在考试结束后应保持平静的心态，正确调整自己的生活和情绪，尤其要避免两种极端现象：一是过度放松和娱乐。许多考生认为，考试后，他们要么整天睡觉，要么长时间玩电脑游戏，要么和同学一起狂欢。结果，他们身心俱疲；第二，过度焦虑和自我孤立。考试后紧张和担忧是一种正常的心理状态，但过度担忧并不正常。一些考生甚至觉得自己考试不及格，于是闭门不出。这些都是不可取的做法。
3、适当丰富假日生活
建议考生在高考后遵循正常的生活和作息规则，充分利用这段时间来总结自己的中学生活，并对自己未来的大学生涯做出一些“假设”，以便高考后的时间能够顺利度过。
此外，在高考后的暑假期间，考生还可以根据自己的不同兴趣爱好，在注意人身安全和做好防疫工作的前提下，利用假期参加有益身心健康的活动，在课外学习知识，如体育、驾驶考试、短途旅游等，也可以从事志愿服务等社会实践，以增加社会体验，缓解高考分数带来的压力，并从不同渠道招募志愿者。
高考后减压方法
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1、深呼吸，放松
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研究人员发现，35名参加“专注冥想”活动的人在三个月内减少了44%的心理压力。你所要做的就是每天安静地坐10分钟，在此期间你只需专注于呼吸。音乐放松
放松的音乐有助于缓解压力。如果你知道如何弹钢琴、吉他或其他乐器，你可以用它来对付躁动。
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2、互相交谈
考试后时间充裕，考生压力很大。他们可以与父母、老师或密友聊天，或者一起旅行，进行一次放松的旅行。
3、运动
适度的锻炼也可以缓解压力，让身心得到休息。选择你最喜欢的运动，如篮球、足球、乒乓球、游泳等，让你的汗水从多余的压力中流出。
