高考前心烦应该怎么调节
避免过分自卑和盲目自信也是很重要的，我们都需要明白，个人之间的差别是客观存在的，重要的是要根据自己的实际，发挥自己的长处，考出最好水平。下面小编为大家带来高考前心烦怎么调节，希望对您有所帮助!
高考前心烦怎么调节
树立正确的“考试观”
考试是一种形式，是对知识的一种检验。许多同学之所以焦虑，是因为过多地将注意力集中在了考试结束后所带来的结果上。我们要认识到考试结果固然重要，但现在所有的考试都是为了检验和巩固所学的知识，为高考打基础、做准备的。所以我们在比较考试结果的时候，既要从横向上与其他同学比较，了解自己在总体中的位置，又要从纵向上与自己过去的成绩相比，看自己在前一段时间的学习上有没有进步。这样有利于我们消除考试带来的过度焦虑。
学会正确评价自己
避免过分自卑和盲目自信也是很重要的。我们需要明白，个人之间的差别是客观存在的，重要的是要根据自己的实际，发挥自己的长处，考出最好水平。比如，自己的成绩是中等水平，就不要勉强自己去争班上或年级的第一名。自己对自己的期望值过高，也是产生考试高焦虑的原因。其实，你每次考试都尽力了，这就是最大的成功!
培养良好的“应考心理”
考试不仅是对考生知识、智力、技能的检测，也是对考生情感、意志、体力等方面的综合考验。因此，围绕考试而进行的，实际上也是一场紧张的心理活动。在这种情况下，培养考生良好的“应考心理”就显得十分必要。考生除了要树立自信心以外，还要做到劳逸结合，有张有弛;加强锻炼，适当活动;注意营养，合理补充;睡眠充足，使自己的身体保持良好的状态，让大脑处于最佳的工作状态。
保持自己正常的生物钟也不可忽视。考试前几天千万别过早睡觉，这样会打破自己的生活、心理节奏。有的同学在考试前一天，八点钟就睡，反而睡不着。睡不着，心里就着急，越着急越睡不着，这样反而会影响自己的心情。
掌握“自我调整”的方法
一个人在前进的道路上，必然会遇到风浪、挫折，这是完全正常的现象，关键在于学会“自我调整”战胜困难和失败。如自我安慰法：从自己或别人的生活中找一些从失败到成功的例子，或者一些名人名言、富有哲理的思想来鼓励自己迅速从失败的逆境中奋起，摆脱焦虑情绪;心理暗示法：在暗中提醒自己“越愁越不好，还是顺其自然，只要自己已经尽了力，问心无愧就行了”，心理暗示往往可以促使考生较快地排除杂念，转变情绪;环境调节法：当你感到自己情绪不佳、精神不振、心烦意乱或大脑比较混乱时，可以暂时什么也不想，而是去活动活动、散散步等，把自己的注意力转移一下。
高考前冲刺复习建议
无论哪个阶段的复习，懂得归纳总结，找出自己的薄弱项都很重要，一个小漏洞就是一个潜在的失分点，必须“分毫必较”。
所谓的归纳总结，有两个方面，对课本知识的归纳总结和对练习、试题的归纳总结。可以试着归纳课本知识体系，从全局着手由大的知识板块到各个小的知识点，分析各部分联系，形成一张网络，通过联想延伸来记忆。这样一来，哪部分比较薄弱就可刻意加强。
同时，对于典型题目，要归纳出各种常规方法，但不要满足于只用常规方法。试着用发散思维，思考有否其他方法，比较哪种方法最为简便。这样做既锻炼了思维也巩固了知识。
高考前要注意身体健康
有些考生为了争取学习时间而频繁熬夜到后半夜才睡，有些考生为了缓解压力每天吃很多不利于肠胃的零食，这样做不但容易降低学习效率，身体素质也会跟着下降。
优秀的睡眠质量和营养均衡的饮食习惯，是保证考生能顺利进行高考的重要因素，考生应该在高考前一个月，让大脑充分放松，保证白天的学习效率，饮食上尽量清淡，避免出现腹泻等不健康情况。
高考学习要注意什么
作息与营养
不得不说身体是革命的本钱，要是身体不好，学习不在状态，哪里来的效率呢。无论学习有多紧张，都要规定自己，按时睡觉，下午一定要抽空去跑跑步，多摄入蛋白质丰富的食物一日三单，要有规律。当然，我不建议去吃什么保健品来增进学习。
劳逸结合
可别一股脑的只知道学习，忘了休息的重要性。通常来说，人的注意力集中最长也就半个小时左右，之后再怎么学习效率都是非常低的。何不短暂的休息呢，出去活动活动，进行远眺，呼吸呼吸新鲜空气。这样的学习效率反而更好。
