以下节选自《黄帝内经》。
“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为?疟，奉收者少。”
[语译]夏季的三个月，是万物茂盛秀丽的时令，这期间天气下降，地气上升，天地之气互相交合，植物开花结果。人们生活上应晚睡觉，早些起床，不要厌恶炎热的夏日。精神上切忌急躁发怒，而要象万物那样繁茂秀丽，要心境豁达，意气舒畅，一切顺应向外的规律，这就是所谓养“长”的方法。违反了这种养生的方法，便会损伤心气，到秋天容易发生疾病，对秋“收”之气的适应能力减弱，甚至到了冬天还会生病。
【西窗漫笔】
日月星辰之移位，直接导致了四季的更替，潮水之涨落。人体气血也会象潮汐一样，随之而发生规律性的变化，从而引起人体各种机能的节律性变化。这就是中医所谓的“天人相应”的理论依据。也近似于现代所说的“生物钟”的概念。基于对人体一年四季气血变化的研究，也基于对地球万物生长规律之观察，我们的先人由此提出了以顺应自然规律为前提的四季养生法则。
夏季是日长夜短、万物欣欣向荣的季节，夏季养生应该适应的就是这种规律。起卧规律上是“晚睡早起”，情志保养上则应避免急躁发怒，而使心境豁达，意气舒畅。
所谓“使气得泄”，是因为一切都必须顺应向外的规律。因此，夏天流汗多一些，倒反是符合夏季新陈代谢相对旺盛这一规律的。在这里，我们自然而然地就会想到了现在人们日常生活中必不可少的空调。空调作为现代科技发展的产物，给炎炎的夏日带来了无可否认的惬意，当然不能因为上文所提及的古老理论的存在而对其熟视无睹。但是近年来，“空调综合症”的出现却不得不引起人们的进一步思考。据最新的科学研究表明，空调房间的最适温度应该是在27℃左右，过低的温度正是夏季空调引发疾病的根结所在。
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