这种说法并不准确，因为古代没有电，更没有手机、电脑，晚上黑灯瞎火的，除了打家劫舍，造人运动，大多数差不多就洗洗睡了。所以，那时候21点就算比较晚的。现代不同了，生活方式的改变，21点就睡觉感觉太早了。还有很多养生观念，只是针对当时的时代特点产生的，未必适合现代社会。
不过有一点中医和西医观念是一致的，不要晚睡，尤其是熬夜。其实，23点对我们大多数人来说是比较晚的了。人体的生物钟还是要和自然界保持一致的，23点基本夜深人静，应该要入睡，否则很有可能影响第二天的精力。其实，我们也可以看到这么一个现象，长期倒班的人，白天睡觉，晚上干活，很容易出现睡眠障碍，而且精力、气色也往往比正常睡眠的人差，这就是生物钟颠倒的危害。中医则认为，我们要睡好子午觉，其中，子时是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好。
一般来说，睡前不要进行剧烈运动，少看恐怖的电视，不要高谈阔论争辩，最好泡泡脚，听听轻音乐，这样睡眠质量比较高。
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