【太和堂养生】传统中医保健养胃五法

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  从传统中医学养胃保健的角度来讲,胃,为水谷之海,水谷气血之海,脏腑之本,所以胃是人所需要的气与血来源。脾主运化,它是要将食物中的有效成分吸收变现成血。胃主“纳”,“脾”主化这种纳与化、升与降、润与燥,相辅相成对立统一。

  脾胃不和,即是这种对立统一的失调。一旦失调,肠胃病便就此滋生了。那么究竟该如何养胃呢 ?

  今天就让太和堂中医养生专家,来为大家介绍中医肠胃保健五法。——

  一、气吞山河

  【预备】平卧位(可坐姿位)。

  【方法】用腹部呼吸法进行一呼一吸。吸气时最好将自然之气深深吸进腹部,腹部凸起,大有“气吞山河”之势,然后慢慢呼出。3~5次。

  【解释】行此法时,头脑中想的是,把气吸进胃里,然后到小腹到肠子。此法是保健启始式,告诉自己,也告诉胃、肠,保健开始了。此法亦可增加胃肠之蠕动功能。

  二、平原放牧

  【预备】平卧位(也可半倚坐姿位)。

  【方法】腹部放松。以双手食指、中指、无名指的指腹部,双手轮流从人体的中间从上而下抹,一直抹到耻骨上缘,即由二乳之间的“膻中”穴开始,走任脉(人体前面正中线经络上为任脉)。双手轮流,由慢到快,力度均匀适中,左右各行九次,也可反复进行三至五次。

  此法节奏明快,似如在一片广阔的草原上放牧,双手指的运动,也似马蹄在腹部这个广阔的草原上有快有慢地,欢快地,自由地奔跑、慢步。

  【解释】此法可通“三焦”。

  上焦部位:一般指横膈以上的胸部。

  中焦部位:是指横膈以下,脐以上的上腹部。

  下焦部位:一般指脐以下的下腹部。

  三焦的生理功能如《难经·三十-难》说:“三焦者,水谷之道路,气之所终始也。”也是人之元气运行的通道;三焦,概括了内脏的部分功能,如《灵枢。营卫生会》说:“上焦如雾,中焦如沤,下焦如渎。”

  另外,任脉上有许多重要而行之有效的穴位:膻中、上脘,中脘,下脘、神阙、气海、关元等。

  三、星斗转移

  【预备】平卧位(也可坐姿位)。

  【方法】左手掌横放在脐下小腹部,右手掌横放在“剑突”(相当于二肋下有个“人”字形的部位)上。

  右手掌先向左再稍向下到右肋下,再从右肋下沿肚脐这条线向左滑动。3~5次。

  以上动作要求:稍用掌力下压,连贯移动。当移动到肚脐这条线左侧时,手掌下压力减弱,回到动作始位。

  按人体解剖部位讲,右手掌滑动的形位是由胃的大弯到小弯,再到十二指肠部,然后到肠部。所以切不可反向而行之。切记!

  开始练习时,也许不熟练,可慢点。熟练后,速度可快些;力度,可根据自己腹部承受力而定。

  【解释】此法可直接促使胃蠕动,增加胃动力,促使血液循环,血液循环好了,也能起消炎作用。

  消化不好的人可在饭后半小时左右做,可坐姿,开始时手掌之力要轻柔,逐渐加大,适可而止,也可多行数遍,胃舒服了,胃脘部有热乎乎的感觉则更好,或觉得胃里有水样的声响,也是好的效果。

  四、龙游气海

  【预备】平卧位(可半倚坐姿位)。

  【方法】将右手的手掌先按放在脐上,然后轻轻地向左前方滑动,到腹部的左端;右手稍加向下压力,向右侧抹按;抹按到右侧腹部端时,手稍向下一点点,向腹部的左侧推按;如此往复直到耻骨上缘。

  当右手小鱼际部在耻骨上缘抹按到右侧腹股沟部时,开始用右手2、3、4、5指的指腹向上按抹,直到右肋下;从右肋下始,又改用手掌向前推抹,经过脐到腹部的左端;

  此时,手掌又改为四指的指腹,沿左腹部边缘向下按抹,达耻骨边缘而终。此动作可重复3至5次。然后,手指改为手掌,沿耻骨边缘到耻骨中点,轻轻提拉向上,还原到脐部。

  以上是“龙游气海”保健动作的一个回合。一般可连续做3~5个回合。

  【解释】此保健动作要连贯,开始练习时可慢点。因手在下腹部按肠的位置按抹,或推抹似游龙,脐下1.5寸之处有一“气海”穴,故美其名曰“龙游气海”。

  注意,式中“按抹”与“推抹”不可相反。

  此法行经的主要穴位有神阙、天枢、气海、归来、关元等,对肠道疾病、妇科疾病均有良好的保健与辅助治疗作用。

  三与四保健手法,当练习到非常熟炼时,可连贯起来做。

  五、宫阙开泰

  【预备】仰卧位(或坐姿位)。

  【方法】此手法较为简单。左手掌掌心按在肚脐之上,右手按压在左手之上,按逆时针的方向揉9圈,然后用手掌向下按9下,按压时配合呼收,当呼气时进行按压,吸气时手掌跟随上抬。

  【解释】此法作用是开通中与下焦之气,使人之宗气贯通胃肠,也可驱除胃肠之寒气,不可小视。其行经的主要穴位有神阙、天枢、劳宫。

  太和堂中医理疗养生馆传承清宫太医之学,得医宗之正脉,通过望、闻、问、切四诊完善了解证候,注重采集患者体质、饮食、情绪等信息进行综合分析。调理时制定辩证分型的个体化方案,注重内外兼调、标本兼治,克服传统西医治疗及其他养生保健场所的诸多弊端,让每一位患者都达到阴阳平衡、气血平和的健康状态。

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