原标题： 失眠症的4个心理调节法，对我帮助太大了
本文作者：心岸姐姐 做心理师 、写作，用专业知识，专门帮助各种胡思乱想，各种不开心的人。
失眠症的4个调节方法
1、先看看失眠的原因是什么?结合因，做出心理调整。哪件事引发的，结合遇到的烦恼，调节心情，自己想不透，就找朋友帮助。
2、对失眠科学认识，不能怪睡不好，要认识和心态有关系。注意保持愉快的心情，放松一点，慢慢睡好。
3、要学会睡眠。睡前爱想事，这个习惯需要改善，比如，做好睡觉的准备工作，要睡觉了，有这个概念，躺下了就是睡觉，不是思考问题了。要养成这样的一个好习惯。
4、缓解对睡眠的紧张心理。睡眠是人的基本能力，每个人都会，克服紧张，建立对睡眠的自信心，总是围绕睡眠乱想，怀疑还能不能好啊，对这些心态，要有所认识，努力缓解了紧张，睡眠才能好起来。
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