很高兴回答你这个问题，今天刚好有一位朋友也遇到跟您一样的问题。来跟你分享一下我们是怎么解决的。
1.每次来自前面的一天，他就会腰酸背痛，而且晚上一整晚上都会睡不好，翻来覆去。第二天状态也非常的不好。【第二天早上一起来先空腹喝一杯温热的红糖水】，这个效果比较好，会让您的宫寒快快走！
2.不管天气再热，赶紧把裙子或者是短裤换上长裤子。保暖工作一定要做好，做了以上两步之后会慢慢的缓解。
3.要不间断的喝热水，或者是喝杯热奶茶，会让您感到舒服一些。而且血块会减少，会变得更加通畅。
4.不停的喂食，也就是不停的吃，因为来月经的时候，他要大于平常的供给，才能够给身体得到缓解。由吃进去的食物带给您的热量，肚子会慢慢的减少疼痛。不管您状态再不好，一定要吃，而且要吃热的食物。
5.吃饱后美美的睡上一觉，一觉醒来你会疼痛减少很多，当然这个时候也不要掉以轻心，还是要注意保暖。
6.绝对不能吃冷食或者是冰食物，
7.保持心情愉悦，也可以让您的疼痛缓解。
8.晚上按时睡觉，提前躺在床上去休息，睡不着也躺着休息。
这样子在您痛经的时候可以得到很好的缓解。虽然说没有立竿见影的效果，但比起吃止痛药来这几个方法要好很多。
如果您经常痛经的话，在平时就要注意身体，多增强锻炼，增强您的抵抗力。要改善您的饮食增加营养。泡水经常泡热水脚，对女性的痛经可以得到很好的缓解。当然平时的时候就应该要泡了，不是说等到痛经了才泡。
我是@妙招悦悦 ，关注我每天都分享不一样的生活小妙招，相信我生活用对小技巧可以让您的生活变得更加轻松。
希望我的分享可以帮助到您。
谢谢您的阅读。
标签： 缓解痛经的10个小妙招
