痛经在临床上最常见的原因，与宫寒有着直接的关系，因此，女性若想缓解痛经，绝大部分人应该将注意力放在保暖，促进血液循环，增强身体体质上，针对这些具体建议如下:
一，注意下腹部及足底的保暖，
末梢血液循环不佳，往往是痛经常见的原因之一，而许多爱美的女孩子一年四季，为了让自己更美丽，喜欢露么比较薄的服装，并且鞋底比较薄。
二，保证规律的作息时间
足够的休息，可以提升自身的抵抗力，既包括对各种炎症的抵抗，也包括对各种疼痛的抵抗
三，适当运动增强体质
细心的人不难发现，痛经更容易欺负一些身体素质差的弱女子，因为经常运动体质强的女性，往往自身血液循环旺盛，没有血液淤积相对不容易出现宫寒性痛经，这也就是中医所讲的通则不痛。
另外，。病痛最喜欢挑软弱的人欺负，让自身更强壮是对抗痛经的有力法宝。
四，饮食注意
1.月经期尽量避免使用生冷硬的食物。
比如炎热的夏季，很多女孩子喜欢吃冰激淋，但是月经期只是那么即便招来了痛经。
2.尽量少吃寒凉性的食物
西瓜，绿豆，木耳等中医属于寒凉性食物，惊奇吃得过多，容易加重或引起宫寒导致痛经。
五，其他
对于很多宫寒性痛经，在疼痛时，往往一个热水袋，或者热宝小腹部即可明显缓解疼痛
月经期因宫颈管开放及细菌抵抗力降低，细菌及以上行引起宫腔内感染。所以，经期禁止游泳及盆浴，因为脏水及细菌上行感染，引起盆腔附件炎。
各种妇科手术，如人工流产、宫腔镜、上取环等，术前若有炎症，应积极治疗，术后一定要预防性应用消炎药，并且严格按医生指导做好自我保健，避免因炎症清侵袭，导致日后痛经发生。
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