你失眠的时候在想什么？
观点1：通常失眠是因为白天工作压力比较大，要想的事情很多，所以无法以一个平静的状态进入到睡眠中。
因此在失眠的时候，通常会想到感情、工作的时，然后进入到胡思乱想的状态。有时候会进入到天马行空的想象中，不知道那是梦境还是自己根本没有睡着。一个人失眠到天亮，其实是一种很难受的感觉。睡不着又不能停止思考，觉得自己要分裂了。
之后反省一下还是积极面对生活吧，生活不会因为你的消极对你产生同情，不要再当鸵鸟，碰到个什么事把脖子往沙里面一插了事了，多发展点兴趣爱好，或许回家的路上会偶然发现树梢长出了嫩嫩的绿芽。同样的，机遇也不会降临在没有准备的人头上，试着微笑一下，好好对自己，爱惜自己，珍惜身边每一个人和每一次机会。
观点2：想的事情多了，或是最近有什么着急攻心的事情，亦或是太兴奋了，有所期待的事情，这种情况下人就很容易失眠。
当然想的事情就是这些自己纠结的事情!如果是无缘无故的失眠的话，就很无聊了，比如数绵羊啊，数面条也是有的，更多的时候是开始幻想各种各样美丽的事情。
如何快速入睡
顺从你的天性.晚上你会比较轻易切换到睡眠状态,由于你的身体知道--到点了.可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的预备.(读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生,或者冥想一会?) 天天按时上床和起床也很重要--即使是在周末.
保证你的床只是用来睡觉和xx.避免在床上工作,付账单、读书或者看电视.假如你但愿只把睡觉这件事和你的床联系起来,那么在床上你需要做的事情就是熟睡,而不是整晚翻烙饼.
驯服你的胃. 不管太饱或者太饿都会干扰睡眠.别在临睡前吃大餐,或者大肠告小肠不得入眠.另一方面,假如你放倒的时候胃里仍是塞得满满当当,那么胃酸会回流进食道. 假如真的很饿,吃些富含碳水化合物的小点心,可以触发大脑血清素的开释,这玩意有助放松身心.尝尝看全麦饼干或者一碗麦片.搭配牛奶或一小份火鸡肉,这些食品富含氨基酸,同样促进睡眠.
警惕咖啡因. 天天过量的咖啡因,即使不在睡眠时间施展影响,也会导致睡眠不规律.当你50岁时,新陈代谢会变慢,于是咖啡因滞留人体的时间就更长--乃至于10个小时.睡觉前6小时最多只能来2杯茶/咖啡/可乐.假如这样还不行,那就把咖啡因戒了.
累了就睡.事情实在很简朴:假如你的身体觉得累了,那么入睡就很轻易了.斯坦福大学医学院的一项研究,要求一组春秋在50-76之间有睡眠障碍的受测职员,为时一个半小时的中等强度的锻炼,每周进行4次.相较于情况类似而没有参加运动的其他受测小组成员,参加运动的成员每晚的均匀睡眠时间增加了一个小时,入睡时间则更少,短暂睡眠的时间更短t,而且根据讲演,睡眠质量有整体进步.户外运动尤其有效. 暴露于日光下(尤其是昼寝),(容我碎碎念一句,不怕皮肤癌么?), 有助于避免昼寝,巩固人体生物节律.睡觉前锻炼3个小时.(到底该不该昼寝啊,我觉得不太靠谱……)
冲个澡.临睡前1到2小时来个热水澡.当你离开浴盆体温会逐渐下降,令你感到倦怠.不外,别临睡才洗,那会使人高兴,反而睡不着.
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