我有俩个好办法，也是我经常用的办法。我已坚持做6年了，每次用都很见效。一觉睡5个小时。想听吗？
我也是70多岁的老年人了，老年人的特点是觉轻，觉少，睡着了就做梦。为了晚上睡好觉，我都是10点上床睡觉。躺下了很长时间睡不着，怎么办呢？我用2个办法来解决。1.躺下后，心情要静下来，不要胡思乱想，闭上眼睛，一心一意的去揉腹，边揉边查数，记住：关键是要精神集中的揉腹。揉一段时间后不知不觉的就睡着了。他的好处是一举两得，既揉腹了，俗话说，肚子软如棉，百病都不缠。又睡着觉了。常年坚持下去，让你容光焕发，年轻再现。
2，仰卧，同时转动你的俩手腕和俩脚脖子，正转300下，反转300下，也是集中精神边做边查数。转一会就睡着了。他的好处是：能打通经络，使气血通畅，并且走路还不跌跟头。腿部轻松有力。
说不说在于我，做不做在于你，谁做谁受益。不相信的就继续大眼瞪小眼吧！
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