说到底叩齿养健康就是一个简单的动作,包括上下两排牙齿之间的叩击,还有给门齿臼齿等部位进行叩齿.要把握相应的力度和次数是很重要的.早晨起来就进行一定数量的叩齿的动作会让自己的身体更好,有利于细嚼慢咽从而达到养生和减肥的双重目的.
中医上认为叩齿能够集聚精神、固齿健肾.现代医学对叩齿没有专门研究,不过营养师或健康专家都建议进餐的时候应该细嚼慢咽,认为进餐时增加咀嚼次数不仅使人容易获得饱腹感而减少食量,而且有降低精神负担的作用,表现为心率和血压都有所下降.
叩齿的步骤有1:分步叩齿--先叩门齿二十下,然后叩左臼齿和右臼齿各二十下,最后再叩门齿二十下.
2:上下牙之间的叩齿--:轻闭嘴唇、上下牙齿相叩击36次,能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环,增强唾液的分泌,从而收到清除污垢,提高牙齿抗龋能力及提高咀嚼功能等作用.所以说叩齿是养生的不可少的小动作哦!
做叩齿的动作有利于养成细嚼慢咽的习惯.要知道中医养生小动作有很多,像搓脸转动眼球,而叩齿养出的健康自然是相当简便易行了.
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