平和体质该怎么样养生呢？

农百科 2021-10-16 97 0

坚持晨练，不要错过一年中晨练的最佳时段，从早晨刚刚醒来便开始盘腿而坐，以双手搓脸，也叫干洗脸，每次30遍，可使神清气爽，皮肤润泽；搓耳朵30遍，耳朵的穴位很多，能够促进全身的血液循环；搓脚，两脚对着，两只手专门搓脚心3分钟。完成这几个简单的动作，全身气血畅通。之后出门，快走、慢跑、做体操，哪怕找个空气清新的地方只做深呼吸都很好。