《黄帝内经》里说：“智者之养生也，顺四时而适寒暑”，并提出了“春夏养阳
，秋冬养阴”的原则，强调了四时养生对人体的重要作用。
糖尿病患者的血糖波动与季节密切相关，因此，自我养生和调养就显得尤为
重要。
随着秋天的来临，糖尿病患者的养生之道也应适时作出调整。需要从以下4个
方面注意：
1.滋润养阴
秋季天气干燥，中医里面“燥”也是一种损伤人体的邪气，最容易损伤肺。
而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质，对燥邪更为敏感，故应注意防燥。因此，秋
季饮食应以甘淡滋润为主。梨、柑橘、荸荠、枇杷等秋令水果都有很好的滋阴润
肺功效。萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等应时蔬菜性质寒凉，有生津润燥、清
热通便之功，其所含的维生素C、B及无机盐、纤维素可改善燥气对人体造成的不
良影响。开水、牛奶、果汁饮料等流质少量多饮，可养阴润燥。秋季应少吃生冷
、辛辣、油炸火烤的食物，如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等，以免伤津耗液，
加重秋燥的各种症候。所有上述饮食都要在每天热量摄入的总量之内合理选用。
2.早睡早起
《素问·四气调神大论》里说：“秋三月，天气以急，地气以明。早卧早起
，与鸡俱兴。”这是顺应秋季养生之道的起居方式。秋天阳气逐渐收敛，阴气逐
渐增长，人们应根据四时阴阳变化早睡早起。初秋天气变化无常，糖尿病患者免
疫力低下，最易感冒，特别是老年患者应及时增减衣服，谨防感冒。
3.愉悦心情
深秋凋零的景象，容易使人情绪不稳，糖尿病患者血糖也易随之波动。《素
问》曰：“秋三月，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使
肺气清。”也就是说，在情志方面要保持安宁，切忌暴躁易怒，注意收敛神气。
患者可通过参加一些适合自己的活动，如品茗、下棋、练书法、吟诗颂词、赏花
、绘画等怡情养性，保持心情愉悦，以利于血糖稳定。
4.适当运动
秋高气爽是运动的好时机。适当的运动可使人体上下之气贯通，脏腑功能增
强，提高机体的抗病能力。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素
敏感性、改善脂质代谢，有利于控制血糖稳定。因此可根据个人的喜好选择运动
项目，如慢跑、气功、打太极拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖
发生。
总之，糖尿病患者在秋季若能谨遵“四时养生”的原则，做到饮食、起居、
情志、运动顺应“秋时”，就能有效地控制血糖，减少并发症的发生和发展，并
为顺利过冬打好基础。来源于（中国物理治疗仪网）
标签： 中医秋季养生
