五十岁后，控制“五不贪”，养好五脏，不生病，身体更健康，指的是什么？

五十岁，又叫半百，是通往长命百岁的路途中，最重要的一个关卡。

人过五十，身体机能基本都开始衰退了，疾病也会不请自来，此时，要想保持健康不生病，成为一个长寿的人，就要多注意了，改掉那些不良生活习惯。

“人过五十，五不贪”：

一不贪：烟

生活中吸烟的人不少，而且越是年龄大的人，烟瘾也越大，有时一天能抽一两盒，这对健康可是很不利的，五十岁后，千万不能这么抽烟。

先不说抽烟导致肺癌吧，那是一个概率事件，但是抽烟影响肺功能那是百分百的事，长时间抽烟的人，只要走路稍微急一点，就会气喘。

二不贪：酒

部分老年人喜欢喝酒养生，如果五十岁后的你，也想这么做，奉劝你还是不要吧，这真是个美丽的误会。

喝酒，无论是喝多少对身体都是没好处的。而且喝酒对肝脏造成的伤害非常大，酒精在进入身体后，绝大部分都需要通过肝脏代谢。轻的喝出酒精肝，严重的诱发肝癌也是可能的。

三不贪：肉

生活中，我们身边都有不少“肉食动物”，汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉——顿顿“无肉不欢”。但是，五十岁后，要少吃动物性食品，因为动物性食品会增加患癌几率。

研究表明，每日摄取15%-16%的动物蛋白，就可能启动癌症；降低动物蛋白质的摄取可大幅减少肿瘤启动。

四不贪：气

在生活中，谁都有不顺心的时候，而在此时，生气无疑为发泄情绪的最好方式，但是你都不知道的是，生气其实对于人体来说，伤害是很大的。

我们在生气的时候，大脑会分泌肾上腺素，导致血管收缩，心脏泵血增加，大脑充血，压力增高，而且血液的有毒物质容易在大脑堆积，从而加速大脑的衰老。

五不贪：色

对男性而言，纵欲过度会造成体力上的较大消耗，久之，必然造成体质状况的低下。随即也会影响精神状态，连思维能力、记忆力、分析能力等都会每况愈下。

对女性而言，纵欲过度同样会给身体带来极大的伤害，甚至会加速衰老，增加罹患妇科癌症的几率。

人过五十，养好五脏，五脏健康，更易长寿

养心：吃二红

1、西红柿

西红柿含有丰富的维生素和番茄红素。番茄红素能抗氧化，保护低密度脂蛋白免受氧化破坏，从而降血脂，预防心脑血管疾病。

2、红苹果

红苹果入心，有助于调节血脂、降低血液中胆固醇的含量，常吃对保护心脑血管健康有不错的帮助。

养肝：吃二绿

1、芦笋

芦笋中含有较多的微量元素硒，而硒元素通过增强谷胱肽过氧化物酶的生物活性，来提高肝细胞抗氧化能力，清除自由基，加快脂质过氧化物的分解，从而保护肝脏。

肝病患者补硒可以达到阻断肝纤维化，预防肝硬化、肝癌的目的。

2、菠菜

中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经，有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效，对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳辅助疗效。

不过，菠菜含草酸较多，吃时宜先用沸水焯后再烹调，以免妨碍机体对钙的吸收。

养脾：喝二粥

1、小米黄豆粥

将小米洗净，加水浸泡；黄豆洗净捞出煮熟。锅置火上，加入适量水，放入小米，大火煮至水开之后加入黄豆，改小火熬煮。煮至粥烂汤稠后加白糖即可。

小米和黄豆一起熬煮成的粥具有健脾养胃、止泻的功效，尤其适合脾胃虚寒、呕吐、腹泻的人群食用。

2、山药芝麻小米粥

小米泡发洗净，山药洗净切丁，黑芝麻洗净，葱洗净切花。锅置火上，倒入清水，放入小米、山药煮开。加入黑芝麻同煮至浓稠状，调入盐拌匀，撒上葱花即可。

此粥具有补脾止咳、调和脾胃、滋阴补肾、生津益肺、润肠通便、养心安神、润肤的功效。

养肺：喝二茶

1、苦苣尾参茶

将尾参、桔梗、蒲公英根和苦苣根放在一起，混合成苦苣尾参茶饮用，不仅养肺润肺，还可以帮助排肺毒、消炎镇咳，缓解肺部和支气管问题。

尾参，味甘，性平，入肺。具有滋阴润燥，除烦止渴之功效。主治肺阴虚所致的干咳少痰，咽舌燥等。除此之外，尾参对胃部也有很好的效果，比如养胃阴，清胃热。

桔梗，性平，味苦、辛，归肺经，具有开宣肺气、化痰止咳、利咽散结、宽胸排脓等功效，不仅能养肺护肺，还能缓解雾霾带来的不适。

蒲公英根和苦苣根都是消炎杀菌、排毒利尿的药食两用植物，其中蒲公英根的排毒解毒、去火消炎效果更突出，还可缓解因吸烟引起的咽喉不适。而苦苣根在杀菌消炎的同时，还有调节脂质代谢和提高身体免疫力的作用。

蜂蜜柚子茶

将蜂蜜和柚子放在一起，做成蜂蜜柚子茶喝，也能很好的润肺养肺，还有排毒利便的功效。

蜂蜜的成分中含有葡萄糖果蜜等维生素，蜂蜜不仅有润肺的功效，对于女性朋友来说，还有美容养颜的效果。如果有经常吸烟的朋友，可以每天早上用温开水冲服一勺蜂蜜空腹喝下。

柚子是凉性很强的果内食物，其中也包含十分丰富的维生素。常吃柚子有润肺，止咳，补血利便的功效。

养肾：按二穴

1、太溪穴

太溪，位于脚内踝后三厘米凹陷中，这个穴说白了就是一个大补穴。

凡是肾虚引起的各种症状，如腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘，都可通过刺激这个穴看到明显的效果。

2、涌泉穴

涌泉穴位于足底部，大约当足底2、3趾趾中点与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点处。

涌泉穴，相当于足底疗法的肾上腺反射区，自古就有临睡搓脚心百次可延年益寿的说法。

注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。

标签： 中医五脏养生