#秋补#养生先养骨,秋季如何养骨?

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进入秋季,天气转凉,对于患有风湿病、关节病的朋友来说,就要尤其注重关节的保养了。据骨科专家介绍,8月正好是一年中夏秋换季的关键月份,九成的关节病患者对气候变化敏感,尤其是阴天、下雨等天气时,频繁出现关节肿痛、疼痛加重等症状。

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中医学认为“养生先养骨”,意思是要想身体好,首先得骨质壮实。

人到老年会出现一定程度的骨结构退化,且发展进程缓慢不易察觉。最初通常表现为软骨降解、骨钙流失,进而导致关节疼痛和骨质疏松,因此保养骨骼是人体保健的关键点之一。

日常有哪些养骨小技巧呢?

多晒太阳

每天保证20分钟以上的光照,能产生维生素D。维生素D除了可以调节钙的吸收,还能协调神经肌肉。

适当运动

坚持每周3~5次、每次半小时以上的运动,可以减少骨骼中钙质的流失。

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多吃补钙食物

除牛奶、奶酪等奶制品外,可以多吃点海带、紫菜、虾皮、豆腐、鸡蛋、蘑菇等含钙高量的食物。

穴位按摩或针灸

采用穴位按摩或针灸治疗骨质疏松需从补肾健脾入手,穴位主要有脾俞、肾俞、关元等,可用手肚轻揉或手掌反复揉搓的方式进行。

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但需要注意的是,不是所有的人都适用于同样的穴位,虽然从症状上看都是关节痛,但是发病的病因病根还是有所不同,就好比感冒,中医也会分风寒或风热,不同的体质证型,取用的穴位也都会有所差别。

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标签: 中医食疗与养生

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