原标题:生活小技巧：避免办公室久坐
一、缓解办公室久坐的小姿势
1、坐着打电话改为站着打电话
2、长时间桌前办公改为站在高桌处办公
3、会议室小型会议改为与同事在走路时讨论
二、办公室活动的小贴士
1、上身运动
(1)拉伸肩膀的背部，将一只手放在肘下。抬起肘部，将其伸展到胸前，15～30s。
(2)拉伸双臂的背部，抬起一只手臂，将其弯曲放在头后，另一只手放在弯曲上。
(3)拉伸背部肌肉，将肩胛骨挤到一起。
2、一些坐着就可以做的锻炼
(1)将一个膝盖带到胸前，用手抓住大腿后边，轻轻向自己的方向拉，30s。
(2)坐在椅子边缘，伸出一条腿，脚跟着地，上身向前趴，30s。
(3)背部贴紧椅背，十指交叉，高举过头顶，手心向上，维持30s。
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