最近热播的美剧《致命女人》，在豆瓣被评出9.4的高分。它掀开人们对婚姻的美好遐想，真实又残酷地体现了矛盾重重的家庭生活。
同一幢房子内，不同时代的3个女人，都面临着婚姻的挑战。
1963年，贝丝和丈夫年少相恋，婚后顺利实现了家庭主妇的梦想。却被邻居的一句话，轻易地戳破了美满的主妇生活。没错，她的丈夫出轨了。
1984年，刘玉玲饰演的社交名媛西蒙尼，和第三任丈夫是备受羡慕的神仙夫妻。一张照片却让她发现了绅士伴侣是同性恋的秘密，神仙夫妻酝酿着要成为离婚偶像。
2019年，酷妹泰勒是一名律师，丈夫是一位作家。他们拥有稳定的开放式婚姻，直到泰勒把一位美女伴侣带回了家。三人行让种种危机浮现出来。
这部剧中最让我意外的是，泰勒向丈夫坦白时说道：“我离不开杰德了，因为她让我非常放松，只有和她在一起我才开心。”
同时，泰勒也坦诚说丈夫两年都没有卖出过一份剧本了，她必须努力工作负担他们的大House，工作上吃力，又不敢给对方压力。
丈夫听闻，内心也非常触动。
而1963年，贝丝知道丈夫有外遇后，打算去撕逼的她，却被对方的颜值和善良打败了，“阴差阳错”下成了交心好友。
为贝丝出谋划策的女邻居一脸不解，贝丝却开心地告诉她，和第三者相处真的太放松了，让她越来越轻松愉悦。
看剧的我，陷入了困惑：到底什么样的人能在亲密关系中，给予对方轻松的相处模式以及愉悦的情绪价值呢？
《闪闪发光的人生》这本书中的女主角波波就是这样的人。
作为《山茶文具店》的续集，守着外祖母留下的镰仓山茶文具店，波波在《闪闪发光的人生》中嫁给了带着孩子的守景蜜朗。
嫁给二婚男，一结婚就升级为幼儿园小屁孩的后妈，想想就有点可怕。
但是波波的日子却过得平静顺遂。
她和蜜朗会在一起，正是和QP妹妹作笔友为开端。因为小笔友，才认识了QP妹妹的父亲蜜朗，进而有了更多的交往。
婚后，她和QP妹妹的相处画面，常常是两个人一起在厨房里做手工美食，或者是她教QP妹妹写字。而和蜜朗的生活，也是平淡而甜蜜。
波波安稳的生活，就像春风拂过的湖面，清水荡涟漪。
究其原因会发现，波波是一个情绪比较稳定、而且擅于调节情绪的人。
唯一一次和蜜朗的争吵，是因为蜜朗想要把前妻的手账全部处理了。而波波觉得完全丢弃前妻的东西，并不是很好的做法。
他们俩有了结婚以来的第一吵。后来波波反思到，蜜朗能够放下前妻，确实是好事，自己却因此和他吵了一架，是不太妥。
有点郁闷的她，第一次以执笔人的方式，为自己写了一封信给蜜朗求合。
有川真由美的《整理情绪的力量》这本书中提到，“生活中的情绪垃圾和消极状态，你可能还没有发觉它们的出现，就已经成为它们的猎物了。
而'情绪整理’方法，能够帮助我们调节情绪和现实之间的关系。”
曾经有一个“沙赫特的情绪产生实验”推论：情绪是认知过程、生理状态和环境因素共同作用的结果，其中认知因素对情绪的产生起关键作用。
因此，调整认知是掌握情绪整理术的必要过程。
一、不生气的理由：生气付出的成本是你想象的好几倍德国哲学家康德说:“生气，是用别人的错误来惩罚自己。”
生气的过程不仅要付出对应的时间成本，体能成本，还在消耗大量的积极能量，甚至威胁到身体健康。
前几天，年轻姑娘小刘就被丈夫气到中毒。
这位妻子因为吵架过程中情绪激动、呼吸过快，导致二氧化碳呼出过多。引起体内的酸碱失衡，得了呼吸性碱中毒。
到急诊室时，小刘的手指已经僵硬得像“鸡爪”了。
很多网友在新闻下评论：“自己生气的时候，也常常全身僵硬到没有知觉，手指像中风了一样。”
也有人回复说：“宝贝，你不要再去理会不必要的东西了，他们自己的拧巴不值得你来消化。”
就像之前常常听到这段顺口溜：
“人生就像一场戏，因为有缘才相聚。
相扶到老不容易，是否更该去珍惜。
为了小事发脾气，回头想想又何必。
别人生气我不气，气出病来无人替。
我若气死谁如意，况且伤神又费力。”
生气是一件伤神又费力的事，情绪的急剧变化对身体的影响超乎想象。而愤怒的背后，其实是人们启动了“防御本能”。
一旦进入了战斗模式，身心都缩得像刺猬一样，更多的信息也就无法接纳进来。
而且在“防御机制”下的不安、担忧、悲伤、厌恶等情绪，就完全侵占了所有的心理空间。
因此，我们要时刻提醒自己：不必要为别人的错误买单。即使这个人，是你的配偶。
二、整理不安：给生活一点甜咸比，不失去内心的张力生活中的很多愤怒来源于不安，因为不安的情绪无法缓解，于是升级为对外的应激反应。
在情绪升级前，我们其实可以通过以下6个步骤来调节：
1. 这种不安可以消除吗？2. 现在我能做什么呢？3. 总这么担心也于事无补4. 只要做了... ...5. 船到桥头自然直6. 今天晚上吃什么好呢？微博上看到一个故事，有个女生，她的妈妈要做手术了，而她刚好那天要参加研究生毕业典礼。
她因为难以选择而焦灼不安。
这个时候，首先将不安进行分类，是“可以马上解决的问题”还是“无法马上解决的问题”。
对母亲身体的担忧，是“无法马上解决的问题”。
而手术那天是陪在母亲身边，还是去参加毕业典礼，这个选择是“可以马上解决的问题”。
女生的阿姨是一个情绪非常稳定的人。
阿姨支持她去参加典礼，不要给自己留下遗憾，然后安排女生的老公陪在妈妈身边。
这样安排以后，女生尽量把自己能做的都做了，安慰自己再担心也没有用。
妈妈的手术那天，老公陪同照料。过程中，出了点小意外，也有惊无险。
妈妈顺利完成了手术，对老公的信任也大大加强了。而女生也完满地结束了毕业典礼。
梳理不安的过程，其实是让自己用力所能及的行动来化解困境。
尽力做完了，再想一想晚上吃些什么好吃的，既是安抚情绪，也是稳定身心。
这也是给生活一点甜咸比，日子里的咸分多的时候，来一点点甜，让内心有多一些张力来面对命运的大风小浪。
三、孤独力的创造性“当一个人逃避自己的情绪时，她/他就特别需要与他人相处。”
列夫·托尔斯泰曾戏谑说：“生活里，跟那些内心贫瘠没有兴趣爱好，且灵魂不能自理无法独处的人远点，不认识最好。
这种自己找乐能力低的人喜欢侵略纠缠他人，他们的快乐主要依赖社交中对他人的消耗。
因为没有自我所以总是向外侵略他人，如果你拒绝他们打扰，他们还会很生气的骂你‘内向’。”
婚后，很多人依赖于伴侣来改善自己的情绪。这个过程中拥有太多的不确定性，也无形中增加了对方的压力。
其实，独处时积极面对情绪的话，这时的孤独力，却能萌生更多的力量。
森山大道在《迈向另一个国度》中说：“有时候我想找个人聊聊，或置身喧闹场所，但基本上我还是比较喜欢独处。
当我从莫名的烦躁状态获得解脱，回到一个人的时候，会打从心里感到轻松。
在我的工作告一段落的午后，或没有任何行程的日子里，光是这样放空，就让我感到莫名喜悦。”
孤独力的创造性，除了放空和轻松，更在于做一些自己喜欢的事，进行身心的滋养。
空闲时，我喜欢画国画、写书法。虽然成品很烂，但是静心下来的过程，简直太棒了。
什么烦心琐事，都可以抛却脑后了。
这和胡适在《赠与今年的大学毕业生》演讲上中说的雷同。
演讲中，胡适劝大家要“总得多发展一点非职业的兴趣。
有了这种心爱的顽艺儿，你就做六个钟头的抹桌子工夫也不会感觉烦闷了。
因为你知道，抹了六点钟的桌子之后，你可以回家去做你的化学研究，或画完你的大幅山水，或写你的小说戏曲，或继续你的历史考据，或做你的社会改革事业。
你有了这种称心如意的活动，生活就不枯寂了，精神也就不会烦闷了。”
因此，要排解情绪的话，一个人独处，做喜欢的事，反而能获得生活的力量。
曾经有一期“幸福家庭”的节目，专门邀请了十位来自不同年龄段，在外人眼里婚姻幸福的女性分享秘诀。
其中刚刚办完金婚的薛阿姨在节目中意味深长地说：“在婚姻中，最终我们修炼的都是自己。”
无论是婚姻生活，还是个人的日常中，能够运用情绪调节术拥有稳定的情绪，都是人生的一大修炼。
能拥有稳定情绪的人，不论在什么处境，都能自在生活。
波妞：财务工作的第8年，重拾阅读和写作。
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