今天助小乐和大家聊一聊情绪调节术。我们每个人都有情绪低落的时候，因为人的情绪是有周期的。可是有的人很快就能从负面情绪中走出来，有的人走的就很慢，更甚者会演变成心理疾病。今天为大家总结了一份轻松有趣的漫画式情绪调节术，让大家远离情绪亚健康！
1. 负面情绪不要马上说出来
★ 喜怒哀乐的情绪表达出来是很好的
★ 说出负面情绪，只会让人觉得“这个人真可怜”
★ 说出负面情绪前请考虑一下后果
2. 远离毁谤、造谣，这些只会让自己不快
★ 情绪会传染给别人
★ 特别是负面情绪更容易传染
★ 从毁谤、造谣的场合静静离开
3. 简化朋友圈，别被社交网络工具绑架
★ 社交网络工具容易成为让人不快的根源
★ 简化人际关系可以避免焦虑烦躁
★ 比起社交网络上的赞，现实中取得的成绩更有价值
4. 不要什么事都一个人承担
★一个人能承担的范围是有限的
★ 凡事一个人承担容易陷入沮丧
★ 养成向周围人求助的习惯，心情好了，事也成了
5. 抛开“希望对方懂你”的一厢情愿
★ 人不可能100%理解别人的心情
★ 任性地希望对方理解自己，会让自己闷闷不乐
★ 如果明白对方不理解是很正常的，自己就会轻松
6. 不要把“胜负”看作唯一的判断标准
★ 人如果被胜负左右会越来越不满
★ 不看重“胜负”，人就会轻松
★ 是否幸福要以自己的标准来衡量
7. 距离感会让你的人际关系保持良好
★ 距离感会使人际关系良好
★ 即使关系很好也不要靠得太近
★ 尝试偶尔联系很久没见的人
现在跟着助小乐一起看看下面的情境应该如何处理吧！
情境实践
以上图文整理自北京紫图图书有限公司出品的《别让坏情绪，赶走好运气》，北京联合出版公司2017年8月出版。
[日]和田秀树/著
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标签： 心理调节术
