中国青年报客户端上海2月6日电（中青报·中青网见习记者 魏其濛）在今天下午举行的上海市新型冠状病毒感染的肺炎防控情况系列新闻发布会上，上海市精神卫生中心主任医师谢斌说，市民适当的焦虑有助于重视疫情防控，但如果出现过度焦虑的情况，则需要进行心理干预。
就市民如何进行自我心理疏导，谢斌给出了以下建议：
一是保持跟疫情之前基本一致的生活节奏。
二是除了吃饭睡觉，如果不需要工作，建议每天安排2个需要专注的活动。
三是每天保持适量运动，每次不少于30分钟。
四是不要把超过一半的时间精力放在接收疫情信息上，“该追星追星，该追剧追剧。”
五是学一些放松技巧，比如5步放松法：静坐闭眼，缓慢地用鼻子吸气、用嘴呼气，重复5到6次，可以放松全身肌肉，每个人都可进行练习。
六是不要避讳宛平南路600号（上海市精神卫生中心），如果出现心理问题应主动寻求专业帮助。不一定要去医院，可以采用线上咨询方式，使用电话或微信健康云平台咨询。
七是成年人睡眠最好不要少于7个小时，儿童可能需要更长时间。
谢斌还说，对一线医务人员和疫情防控相关人员，除以上几点外，建议工作中建立一些心理互助小组，闲暇时间一起喝喝咖啡、聊聊天、开开玩笑，适当降低对工作的期待值，还可关注上海市精神卫生中心官微上的视频、音频材料。
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