凡事都有因由，如果控制不住自己的情绪，那必然有一定的原因，要么是有人可以忍受你的脾气，要么就是你的失控是潜意识中的刻意为之，如果想要调节情绪，那么就要先确定自己为什么发怒，是什么事情会导致你发怒，然后再想办法去解决。
就拿我自己来说，早些年我说就是个易怒的人，而我易怒的原因有三个，一个是别人不理解自己，一个是别人给自己增加负担，而最后一个是想要发怒而发怒。这么多年来，我这一直意识到自己这样不好，虽然有时候还是会控制不住自己的情绪和脾气，但经过这么多年的，有针对性的调整，我的脾气已经变好了很多。所以，自己主观上一定要有想要控制脾气的想法，并且时刻的反思自己，起初可能没有什么用，但如果能够坚持个几年，你自然就会有收获。
除却自我控制之外，我们还需要自我分析易怒或导致我们情绪失控的原因，只有明确了原因我们才能有针对性的调节自己。就拿我自己来说，我打游戏的时候，如果队友特别坑，那么我就会特别的烦操，如果被人在这个阶段和我说话或者打扰我，那么我就必然会发怒。当我知道自己在打游戏的时候容易发怒时，我会告诉身边的人，我打游戏的时候您不要和我说话，说着在别人跟我说话时，我会有意识的控制自己的情绪。
如果我们不主动或者意识到情绪失控的可怕，那么下一步自己就会被情绪左右，在别人眼里自己变成了喜怒无常的疯子，身边的朋友、亲戚都会疏远你，最后忍受你情绪爆发的，或者说你能够伤害的那些人，都是你最亲近的人。哪怕是不为了你自己，也要为了他们，从自我控制开始，慢慢的学会左右自己的情绪。
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