【2018-03-1 中华医学科普回答】如题，谢邀，要回答这个问题，需要对引起胃痛胃酸的原因有个基本的了解，很多有反流性食管炎和胃溃疡的患者都有过胃痛胃酸的经历，近些年医学研究发现出现这样的情况一方面是胃酸增多，包括抗胃酸的粘膜屏障的破坏，另一方面是幽门螺杆菌的感染，这和该细菌在人群中普遍易感，而且公众场合聚餐时分餐意识差有关。除了要到医院消化科就诊明确是否有溃疡和幽门螺杆菌感染，生活上还需要从两方面注意，一是体位，避免饱餐，餐后不要立即平卧，这样会增加食物反流的机会，二是一些食物如巧克力、酒精等对胃粘膜刺激大不宜实用。以下是一些有效缓解胃酸反流的小常识。
l、生姜:已证明这种植物可以缓解反胃症状:它抗炎和抗反胃功效相结合的能力可以加 速消化过程，通过增加另一层胃粘液，防止胃酸移动到不该去的地方。
2、洋甘菊:它以治疗胃灼热和反酸能力而著名，可以让这两种症状引起的疼痛平静下来。除了能够更好的帮助消化外，洋甘菊还可以影 响胃酸产生的数量，降低胃酸倒流风险。
3、改变饮食。即使饮食习惯做出很小变化，也可以确保胃部不产生过量的酸引起反胃。可以减少日常脂肪摄入量达到这一目的。因此应避免吃加工食品，选择低脂肪食物。
4、细嚼慢咽 每日少吃多餐，可以让胃酸 处于等待处理消化食物状态，慢慢吃可以给胃 酸充足的时间消化。这有助于降低胃酸倒流的风险。
5、多喝水和运动。多喝水对人体大部分器官都至关重要。这同时也是治疗胃酸倒流最好 的自然方法，因为它可以更好的帮助消化，加快新陈代谢。同时运动也能够加快这两样东西， 并减少胃酸引起的不适。
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