1。在黑暗、安静的屋子里休息。压力可诱发头痛，有时头痛者会对声和光很敏感，而在昏暗的房间休息，能放松身体、改善症状。
2。喝点咖啡。多项研究显示，摄入200毫克咖啡因(大约400毫升冲好的咖啡)可缓解头痛和偏头痛。
3。学一个放松动作。
深呼吸配合冥想可以缓解头痛。具体做法：缓慢呼吸，放空大脑，想象一个平和的场景。下巴向胸部靠拢，头部轻轻从一边转向另一边，接着深呼吸，重复几次。
4。冷敷或热敷。热毛巾敷颈部或洗热水澡可以缓解肌肉紧张。如果喜欢冷敷，可以用毛巾包裹冰块敷额头、颈部等。
5。按摩痛点。轻柔地用手指按摩头部的疼痛部位，持续几秒。休息片刻接着重复几次。
6。颈部锻炼。手掌放置在前额，颈部肌肉发力，向前与手掌对抗，保持头部直立。
7。按压。拇指放在头骨底部，寻找头颈相连处的凹陷，轻轻将手指划入按压，直到感觉轻微疼痛。
按压时，拇指小圈转动1~2分钟。
8。服用非处方药物。阿司匹林、布洛芬、萘普生钠均可缓解头痛，但若每周服用超过3天会加重症状。如果需要这样的频率，最好咨询医生。
9。针灸疗法。可寻求专业的针灸治疗，与其他疗法互为补充。
10。
及时就医。头痛持续数天或频繁发作，或头痛突然加重，并伴有发烧、颈部僵硬麻木、视力模糊、眩晕、呕吐、呼吸急促等症状，应立即就医。
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