注意床和枕头
家里的床摆放的位置也会影响到睡眠质量，床的安放最好是顺应南北向，在睡觉的时候应该是头朝向北方脚朝向南方，这样身体可以不受地磁的干扰影响睡眠。睡觉时的床铺软硬度要适中，不要太硬也不要太软。还有就是睡觉用的枕头，其高度以自己的一肩为准，大约的高度在10厘米。
睡眠时间保持在7至8小时
要想睡眠好，睡眠的时间一定要充足，一般的每天都应睡足7到8个小时为宜。也可以根据个人的体质进行时间的调整，如果是入睡快的人，并且睡眠深少梦无梦，那么只睡6个小时也可以恢复精神精力。而与此相反的人则需要花费更多的时间在睡眠上。
如果睡眠不好，还是需要采取治疗的措施，单纯地延长时间是没好处的。
采用正确的睡眠姿势
一个人的睡眠姿势也会影响睡眠的质量，如果是心脏病患者，那么睡觉的时候最好往右侧卧睡，这样可以减少心脏的压迫。如果因为血压高而导致脑部疼痛的人，在睡觉的时候可以将枕头垫高一些，肺系病的患者在睡觉的时候则要常更换睡姿，这样可以使痰涎排出。
还有胃胀满和肝疾病的患者在睡觉的时候也最好是采用右侧卧的睡姿。
生活调理
合理饮食，多食一些有助睡眠的食物，每天喝 “汇然优品-黑枸杞” 泡水、泡茶或者直接食用，改善睡眠的同时增强身体免疫力，降低患病几率。
一、物理疗法 物理疗法具有无副作用、依赖性疗效显著的特点。经颅微电流刺激疗法 这种物理疗法是通过微电流刺激大脑，能够直接调节大脑分泌一系列有助于改善失眠多梦病症的神经递质和激素，如5-羟色胺、已酰胆碱，这些激素参与调节人体多项生理和心理活动，能够全面改善失眠患者多梦、早醒、入睡困难等，另外还能够缓解患者由于失眠而在次日白天所出现的头晕、注意力下降、情绪烦躁等症状。
二、中医疗法 在中医治疗方面，治病求其本，主要是采用中药和针灸治疗。 1中药治疗：中药治疗失眠症已有二千年的临床丰富经验，应用的药方擢发难数。中药有调节人体睡眠/清醒周期，改变患者睡眠质量，服用后无昏睡感，不影响工作，无强制性催眠作用，需要睡眠时即可入睡，可长期服用，无成瘾性，养心安神之功。
中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。 2针灸治疗：在针灸治疗方面，经过多年的临床实践经验，采用结合穴治疗失眠症疗效显著，有者当天针治后，当晚睡觉如宝宝一般好睡。其治疗失眠症的结合穴分布在人体五个部位，如头部的睡眠三针、耳部的安神四穴。
手部的睡眠穴、颈部的安眠四穴和足部的睡眠二针等等。 三、食物调理 食疗调理方法如：玉竹猪心：猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克，料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。猪心切成薄片，玉竹用水煮，提取浓汁20毫升，再配荸荠、韭黄、鸡汤，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少许。
每日1-2次。请给好评谢谢您。
标签： 失眠小妙招
