＂睡不着，想得太多＂这种情况是持续了一段时间，还是偶尔发生的呢？如果是持续了一段时间了，那确实是失眠；如果是偶尔出现这种情况，可能是当期的心理压力过大，导致的轻度失眠。
我也有过因工作压力大而致的轻度失眠的经历。以往，我数过山羊，结果越数越精神；我放过洋葱到枕边，到我这里貌似没有效果。确实，有的办法是因人而异的。
后来，我找到了适合自己的助眠办法：
如果当天工作压力特别大且睡得比较晚，我会泡个热水脚约20分钟。
同时听一段可以让自己精神放松的轻音乐，慢慢让自己的心情平静下来。
躺在床上后，故意连续打呵欠，不断暗示自己该睡觉了，慢慢就会有睡意袭来了。
如果确实时间比较晚了还是睡不着的话，我会不停地提醒自己＂没关系，等一会儿就会睡着了，不要着急＂等等，这主要是防范因焦虑而助长失眠。对我挺有效的，你也可以试试。
此外，如果是有那么一段时间总爱失眠的话，建议去找位中医师咨询下，让其辨症虚实后，可遵医嘱服用些中成药调养，过段时间也会恢复的，在治疗期调整平复好心情也很关键。
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