我们每个人在劳累一天之后都是需要睡觉休息的，躺在床上忘掉一切烦恼进入梦乡是一件非常美妙的事情。充足的睡眠以及优质的睡眠质量能让精神得到满足与放松，不过对于现在很多人来说，想要睡觉却不是一件容易的事情。各种压力与烦恼让他们辗转反侧难以入睡，这导致工作的时候昏昏沉沉。那么如何改善睡眠质量呢？
妙招一：睡前按揉大椎穴。很多人睡觉的时候即使闭着眼睛，大脑却还在想着白天所发生的事情，为了能让大脑得到放松与清空，我们可以选择试一试按揉大椎穴，就在颈后的位置。大椎穴是人体所有阳经气血汇聚的地方，具有统率和督促全身阳经脉气的作用，坚持按揉能够舒缓紧张的肌肉促进睡眠。
妙招二：枕头下面放茶叶跟大米。大米跟茶叶在日常生活中都非常常见，大米特有的米香跟茶叶的清香不仅可以带来安全感而且还有促进睡眠的功效，能让失眠做噩梦的人安定下来，快速进入梦乡。因此我们在睡不着做噩梦的时候，是可以将大米或者茶叶放到枕头底下的。
妙招三：开窗通风。现在的人们不管是炎热的夏天还是寒冷的冬天，都非常依赖空调。空调的房间是一个封闭的空间，空气质量以及含氧量都很差，所以建议大家在睡觉之前可以开窗通风半个小时，这样能排出室内污浊的空气，起到助眠的效果。不知道各位读者你们经常失眠吗？这3个妙招很实用，一觉睡到自然醒。
标签： 失眠小妙招
