失眠的经历人人都有，我也不例外。我的体会有以下几点：
1，工作和生活加力大
2，最近你可能遇到了不顺心的事，或者遇到了让你激动不已的高兴事。例如恋爱等。
3，生活不规律。如熬夜，和朋友聚会，饥一顿饱一顿等。
4如果以上不成立，那就是身体原因了。
教你几招缓解失眠的方法：
1，把心放宽，遇到不顺心的事或喜庆的事，不要生气或激动，要冷静，控制好自己的情绪。
2工作压力大时，要学会减压。世界上钱多的是，既使累死你，你也挣不完的，该是你的早晚是你的，不是你的，你永远也得不到，别攀比，别眼红，只要心里快乐，喝凉水都是甜的。
3别内向，有事别往心里放，要大声说出来。如去人多的地方和别人啦啦呱，跳跳舞，打打牌，或者到野外走走，呼吸呼吸新鲜空气，舒展一下心情等。
4注意饮食习惯和作息规律，尽量做到早睡早起。
5，还有两个缓解失眠的小窍门，可以试一试：
(1)，睡在床上(仰卧)，全身放松，意守丹田(肚脐下一寸)，默念数字1、2、3、4……一直念下去，直到睡着。几次就好了。
(2)别刻意强迫自己，睡不着就看书，看着看着就睡着了。
6如果实在不行，那就是健康原因了，要及时去看医生。
本人不好长篇大论，说话办事好直奔主题。希望我的建议能对你有所帮助。
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