我48岁，身高1.70米，3年前体重188斤，腰围1.08米，血压，血脂，血糖，全都偏高。早上慢跑6公里（每公里6分钟左右），晚上快走5公里（每分钟125步），一日三餐，七八分饱，多素少荤，戒烟，尽量少饮酒，晚上10:00睡，早上6:00起，起床后喝一大杯温开水（500ml），一年后减到151斤，腰围90cm。我已经坚持3年了，现在身体倍棒，体重一直保持150斤左右，血压血脂血糖，非常正常。
标签： 男士减肥妙招
男人肚子大如何快速减肥？
90
0
