我们都听过，吃饱了得站起来走走，方便促进肠胃蠕动，防止胃下垂。
但事实真是这样么？
要明白这个问题，首先我们要知道是什么促进了肠胃蠕动！
主要促进肠胃蠕动的方法有三种。
1.靠膈肌上升将肠胃向上拉扯。
2.靠腹肌收缩挤压
3.盆底肌向上推。
这三种最主要的是哪种？第二种！
因为膈肌上升的能力与腹肌有直接关系。并且腹肌在三者中间的位置，也有承上启下的作用。
所以我们可以理解为：促进肠胃蠕动最主要的原因来自于腹肌能否正常收缩。
明白这点以后，怎么再来看应该选择哪种姿势。
要告诉你答案前先给你提个问题：
野生动物吃饱以后往往采用哪种姿势？
可能很少会有动物吃饱后立刻给下一餐做侦查，也很少会有动物立即站岗。而大多是选择躺下休息。为什么？
因为这样消化最快！在遭到袭击时能最快调整好自己的状态！
其实人也一样。最好的方法就是立刻平躺休息。（注意休息不是让你睡觉，只是躺下放松）。
如何论证这点？我们还可以用排除法！
首先是坐姿与站姿。
以上两种姿势还分别存在两种状态：核心能收紧和核心收不紧。
当核心放松时，身体由于重力原因，会将腰腹一圈的肌肉全都缩短。预先缩短的肌肉是发不上力的，所以放松时腹肌无法在呼吸时正常挤压腹部。
所以为什么有些久坐人群卷腹一个都做不了就是这个道理。
而当腰腹的核心都收紧时，由于腹肌已经收缩去维持身体稳定，所以不能有效舒张，也无法很好的刺激肠胃蠕动。
另外一点就是，餐后我们很大一部分血液会流向腹部，帮助我们消化和吸收，血液优先权甚至高于脑部。所以我们饭后会犯困，四肢会无力。此时任何活动，甚至是思考都会分散腹部血液，从而降低消化与吸收的能力。
所以饭后其实并不适合任何活动。
半饱至少30分钟以后，吃撑至少两小时以后，才能开始做一些低强度活动。
综上所述，个人认为饭后最养生的方法其实是平躺发呆，或闭目养神。但是有个前提，平躺时能够正常腹式呼吸。如果你腹横肌无力，平躺时都用不上腹式呼吸，那以上文章跟你也没什么关系了。
平躺时偶尔进行深呼吸能够达到最好的效果。
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