十二时辰和人体经络时表 寅时)是肺经开穴运行的时间。 凌晨 3 点-5 点(寅时)是肺经开穴运行的时间。寅时肺经旺,寅时睡 得熟,色红精气足。 "肺朝百脉。"肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。
寅时,有 肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。 虚症:皮肤免疫力下降,天寒手足冰冷,麻痹,咽喉干,咳嗽等。 实证:呼吸不畅,咽喉异常,胸闷,气喘,扁桃炎,咳嗽,肩背酸痛易 患痔疮等 饮食多选择:白菜,梨子,豆腐,豆浆,牛奶。 ------------------------------------------------- ----------------------凌晨 5 点-7 点(卯时)这段时间是手阳明大肠经开穴运行的时间 卯时 大肠经旺,卯时大肠蠕,排毒渣滓出; "肺与大肠相表里。
"肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进 大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养,排出渣滓的过程。 清晨起床后最好排大便。 虚症:腹痛,腹鸣腹泻,大肠功能减弱,肩膀僵硬,皮肤无光泽,肩酸, 喉干,喘息,宿便等。 实症:腹胀,易便秘,易患痔疮,肩背部不适或疼痛,牙疼,皮肤异常, 上脘异常等。
饮食多选择:茄子,菠菜,香蕉,蘑菇,木耳,玉米,扁豆,豌豆等。 ------------------------------------------------- ------------ ---------------------足阳明胃经 辰时(7 点到 9 点)-胃经旺。
辰时吃早餐,营养身体安; 7 点-9 点这时大部分人都已经起床了,如果你有胃痛,胃酸等毛病, 可以建议在这个时间段养养胃哦,因为这段时间是胃经开穴运行的时间,在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。例如:凤梨,香瓜,南瓜,番茄,柠檬,柳橙,苹果,红茶,茴香,芹菜,木耳,香菜, 蘑菇,玉米,牛肉,牛奶,羊奶,扁豆,马铃薯等。
起床健身后,饮一 杯白开水,用木梳梳发百余遍,有醒脑明目的作用。洗脸漱口,早餐。 早餐宜食粥,宜淡素,宜饱。虚症:消化不良,易胃胀气和食欲不振, 颜面浮肿,易打嗝,饭后容易胃痛,腹泻或呕吐。 实症:容易饿,胃弱,关节异常,食欲异常,口干,易便秘 ------------------------------------------------ ----------------------------足太阴脾经 已时(9 点至 11 点)-脾经旺。
已时脾经旺,造血身体状; "脾主运化,脾统血。"脾是消化,吸收,排泄的总调度,又是人 体血液的统领。"脾开窍于口,其华在唇。"脾的功能好,消化吸收好, 血液质量好,所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足,唇暗,唇紫标志 寒入脾经。 虚症:内分泌失调或分泌不足,胃弱,膝异常,易失眠, 疲劳,食欲不振,大便异常,腹胀等。
实症:脾胃不和消化吸收不好,易腹胀气打嗝,头疼,疲倦乏力,膝关 节异常,排便异常等。 ------------------------------------------------ --------------------------手少阴心经 午时 (11 点至 13 点) -心经旺。
午时一小憩, 安神养精气; "心主神明,开窍于舌,其华在面。"心气推动血液运行,养神, 养气, 养筋。 我们饭后都想睡一会, 但是由于种种原因克制了这种欲望, 如果有条件只要稍微的睡 10 分钟也会对我们的心脏有很大的帮助,也 不要担心会发胖因为时间很短,还可以帮助肠胃蠕动减少负担。
午餐应 美食,不是指山珍海味,而是要求食物暖软,不要吃生冷坚硬的食物。 只吃八分饱。食后用茶漱口,涤去油腻,然后午休。 虚症:胸闷,脸发红,四肢沉重,易疲倦,气血不良,胸痛,心悸亢奋, 语言障碍等。 实症:呼吸不畅血液循环不良引起的头痛,口干口苦,掌心发热等。
------------------------------------------------- --------------------------手太阳小肠经未时(13 点到 15 点)-小肠经旺。未时分清浊,饮水能 降火; 小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。
小 肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热,人会干咳,排屁。 此时多喝水,喝茶有利小肠排素降火。 ------------------------------------------------- ----------------- 足太阳膀胱经申时(15 点至 17 点)-膀胱经旺。
申时津液足,养阴身 体舒; 膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有 热可致膀胱咳,且咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人最为突出。此 时适当的活动有助于体内津液循环, 喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。 虚症多表现为:背部异常,腰痛,脚神经异常,腿酸,痔疮尿频等。
实症;后颈部疼痛,坐骨神经痛,腰痛,头疼,流泪,流鼻血等。 ------------------------------------------------- -------------------- 足少阴肾经酉时(17 点至 19 点)-肾经旺。
酉时肾藏精,纳华元气清; "肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。"人体经过申时 泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量, 也不适宜大量喝水。 虚症:耳鸣,健忘,尿频,腿酸,性欲减退,便秘,元气不足,易疲劳, 骨质疏松,天寒手脚冰冷,脚气等。
实症:耳鸣,月经不调,口干舌燥,血压异常,小便量少,色深,浑浊, 性欲减退,神经衰弱,足发热发汗,生殖器病变等。 ------------------------------------------------ -----------------手厥阴心包经戌时(19 点至 21 点)-心包经旺。
戌时护心脏,减压心 舒畅; "心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。"心包是心的保护组织,又是气血通道。心包经戌时最兴旺,可清 除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅:看 书听音乐,或做 SPA,跳舞,耍太极……放松心情,释放压力。
虚症:大多表现为润滑液分泌不足,心跳异常,气喘,失眠多梦,心悸 亢奋,语言障碍,手掌发热等。 实症:心包发炎,胸闷,心痛,上脘异常,喜欢睡,心血管病变,易头昏,头痛等。 ------------------------------------------------- --------------手少阳三焦经亥时(21 点到 23 点)--三焦经旺。
亥时百脉通,养身 养娇容。 三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用。亥时三 焦能通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好的休养生息,对身体 对美容十分有益。百岁老人有个共同特点,即在亥时睡觉。现代人如不 想此时睡觉,可听音乐,看书,看电视,练瑜伽,但最好不要超过亥时 睡觉。
虚症:免疫力下降,易疲劳,上肢无力,腹部堵胀,体毛变浓,呼吸困难,胃寒等。 实症:淋巴发炎,偏头痛,肩膀酸痛,颈侧酸痛无力,发热,耳鸣,小 便异常等。 ------------------------------------------------- ---------------------------- 足少阳胆经子时(23 点至 1 点)-胆经旺。
子时睡得足,黑眼圈不露; 中医理论认为;"肝之余气,泄于明胆,聚而成精。"人在子时前 入眠,胆方能完成代谢。"胆汁有多清,脑就有多清。"子时前入睡者, 晨醒后头脑清晰,气色红润,没有黑眼圈。反之,常于子时内不能入睡者, 则气色青白, 眼眶昏黑。
同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶, 结石。 ------------------------------------------------- ---------------------凌晨 1 点-3 点(丑时)是肝经开穴运转排毒的时间,丑时肝经旺。
丑时 不睡晚,脸上不长斑; 中医理论认为:"肝藏血。""人卧则血归于肝。"如果丑时不能 入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。 所以丑时前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,脸色晦 暗长斑。 虚症:易疲劳,视力减退,性功能减退,头晕眼花,皮肤枯黄等。
实证:肝火旺,脾气不好,头晕腰痛,月经失调,失眠,肋间神经痛等。 饮食多选择:花生,芝麻,核桃仁,山楂,葡萄,香蕉,李子,番茄, 莲藕,韭菜,木耳,牛肉,鸡肉,海带等。
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