养生十宜
发宜常梳，以健脑明目；
面宜常擦，此法可使老年朋友面部光泽、少生皱斑；
目宜常运，能纠正近远视；
耳宜常弹，以防治头晕耳呜；
齿宜常叩，使之坚固；
舌宜常舔，津宜常咽能润泽脏腑肢节毛发；
气宜常呵，此法能消化积聚除胸膈胀满；
肢宜常摇，能舒展四肢关节；
足宜常搓，能固肾通心使人安眠；
肤宜常浴，能令人气血流畅，肌肤光泽，为护肤要领。
此外还有背宜常暖，胸宜常护，便时禁口等。
古代饮食养生要诀
《养生镜》：“食宜早些，食宜缓些，食宜少些，食宜淡些，食宜暖些，食宜软些 ”。
这是老人饮食保健的基本要求，对后世有较大影响。
《养生镜》是清代大家石成金的养生著作。他精通医道、养生、幼教，小说，曾著传统文化通俗百科全书《传家宝》，文字浅显、内容丰富。
本文摘自“ 王宜食疗营养”微信公众号
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