肝脏不好的人，“脚底”会发生3种变化，具体指什么？又该如何养护肝脏健康？

树枯根先竭，人老脚先衰。

脚，为精气之根，行气血，联脏腑，通内外。

双脚，也是反应人体健康的一个“指向标”，脚部状况，往往反应身体状况。

那么，如何通过脚底的变化，判断一个人的肝脏，是好是坏呢？

肝脏变差，脚底会发生3种变化，若没有，说明肝脏还算健康

1、脚底蜡黄

正常人们的脚底颜色，是略显红色。除了角质层较厚的人，会出现脚底发黄的情况外，也与肝脏健康有关系。当肝细胞破坏，血液中的胆红素便不能正常排除，逆流至血液中，呈现出脚底发黄的现象。

2、脚底干裂

脚底的肌肤，和身体的内分泌有关。

当肝脏受损，便会影响身体内分泌，进而出现皮肤暗黄、脚底变得干燥，甚至出现脱皮、干裂的情况。

因此，出现脚底干裂的情况，除了警惕皮肤病以外，还要注意肝脏健康情况。

3、脚底纹路多

中医认为，肝主藏血。

肝脏每天会分解血液中的毒素或代谢产物，当肝脏变差甚至受损时，其解毒能力也会有所下降，血液健康也就受到了一定的影响。

此时，脚底的纹路，便会明显增多，并且变得更加清晰，需要额外注意护肝。

此外，肝脏变差，身体还会出现下面几个异常：

1、脸色暗沉、出现色斑，说明肝血不足，肝脏毒素过多所致。

2、眼睛干涩，视物模糊，目赤红肿，肝血不足，肝火过旺所致。

3、手掌大小鱼际变红，出现“肝掌”，肝功受损所致。

4、指甲淡白、变脆、易断，肝血不足，指甲失去养分所致。

5、长出“蜘蛛痣”，肝脏严重受损，谨防肝硬化。

养护肝脏，坚持“六个一”，肝会越来越好

1：一杯茶水，护肝排毒饮茶护肝，是最简单有效的方式之一。肝脏，主要负责给人体解毒解毒，一旦受损，便会导致毒素滞留体内。

经常用一些护肝排毒小植物，泡水代茶饮，可帮助排毒，减少肝脏负担。

白古丁根，药食两用，入肝经，将其洗净发酵后，制成白古丁根红茶，泡水代茶饮，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，还可预防肝损伤。

白古丁，随处可见，简单易得，是常用的中草药，药用价值极高，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，对于保护肝脏健康，十分有益。

中医认为，白古丁，入肝经，擅长排肝毒，与乳蓟的功能不相上下。

尤其是白古丁根，更是预防C型肝炎中，最重要的天然品。

现代药理研究表明，白古丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。此外，白古丁有效物质，还具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可排肝毒，且能增强肝脏再生能力。

经常用其泡水喝，护肝排毒，保护肝脏健康，大有益处。

2：一份绿色，滋养肝脏

中医讲，五色入五脏，绿色入肝。多吃点绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，还能消疲劳、舒缓肝郁。西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力，有助于护肝排毒。

茼蒿，其清香气息，沁人心脾，可行肝气，改善肝郁气滞。

芦笋，含有人体需要的多种氨基酸、维生素和微量元素，可解酒护肝。

芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，含有多种维生素，有益肝脏健康。

3：一份好心情，疏肝理气

肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。

一旦心情郁闷、压抑、生气等，都会给肝脏“添堵”，令肝脏不能舒展，肝气郁结，进而引出一系列的疾病。

每天保持一份好心情，不给肝脏“添堵”，有助于疏肝理气，肝脏会慢慢变好。

保持心情的愉悦，千万不能做情绪的奴隶，生气不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。

4：一份子午觉，养肝补血

睡眠，也是养护肝脏，最简单有效的方式之一。

人卧血归肝，一旦过子时还不睡，就会造成肝血不足，消耗大量肝血。

因此，子时，也就是晚上十一点前，要进入睡眠状态。

此外，午时小憩，小睡一会午觉，养肝肾，利于养肝血，促进肝脏健康。所以，养护肝脏，滋补肝血，睡好子午觉，尤为重要。

5：一项运动，强健肝脏

适当的运动，能促进新陈代谢、血液流通、肝脏排毒，还能减少脂肪堆积，甚至在一定程度上可以减轻脂肪肝，保护肝脏健康。

步行，可加强循环系统、免疫系统功能，增强身体的抵抗力。

并且，步行，运动量适中，既不增加肝脏负担，又可锻炼心脏功能。

6：一组动作，疏经强肝

——敲敲腿

肝胆，是一对好基友，也是人体重要的解毒排毒系统。

肝经在大腿内侧，胆经在大腿外侧，经常敲打大腿，可疏通肝经经络，促强肝脏，促进排毒。

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。

然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

——拉伸

经常拉伸两侧，有利于疏通肝胆经络，助力肝脏健康。

站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。

保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。

——推肋

经常推搓两肋，有利于抒发肝气，助于肝经的气血运行，保护肝脏健康。

双手，分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回搓摩，一去一回计1次，共做30次

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