2019年国家公务员考试马上就要到来了，相信各位考生内心多多少少会有一些焦虑和紧张。大公教育在这里想提醒大家，2019年国家公务员考试中，很重要的一个点就是要调节好自己的心态，不能让紧张影响自己的发挥。今天华图教育就为大家准备了2019年国考考前调节心理的几个技巧，希望可以帮助各位考生调节紧张的心态。
一、战略藐视战术重视
1957年，毛 在莫斯科共产党与工人党代表会议上，通过回顾同国民党斗争的经历，概括指出：“为了同敌人作斗争，我们在一个长时间内形成了一个概念，就是说，在战略上我们要藐视一切敌人，在战术上我们要重视一切敌人。”毛 这句话对于指导我们考试心理素质的调节有着高屋建瓴的作用，本质是告诉我们考生要从全局层面树立必胜的信念，但是在具体的操作层面要认真复习，谨慎对待。这两方面缺一不可，相辅相成。战略藐视能够让我们更加放松自如地面对考试，不因为紧张干扰自己的学习节奏。战术重视帮助考生稳扎稳打，一步一个脚印，最终成功上岸。
二、积极心态最佳策略
人非圣贤。每个人都有自己的优缺点，在公考复习过程中大家通过练 结发现自己的薄弱环节应该用正确心态对待，不要执拗于短板，每天都纠结于短板如何。要知道，你有短板，别人也有，我们应该做的是根据自己的实际情况调整做题策略。努力把自己的长项发挥到最佳，对自己的短板尽量控制，不要给自己拉分，这就可以拿很不错的分数。如果一味纠结于自己的短板，花费大量精力弥补短板，忽略了自己的长项训练，最终可能事倍功半。
三、及时释压轻松上阵
每个人的备考期都会遭遇瓶颈，比如学习效率低、学习状态原地踏步等等，这个时候最容易焦躁，打乱自己的复习节奏，可能影响到自己的最终发挥。希望大家遇到瓶颈期时积极采取方法应对，不要得过且过。可以安排合适的休息项目，比如学习疲累时听听音乐唱唱歌，或者打打游戏、与同学聊聊天等，尽量不要低头看手机，接收更多信息导致大脑休息不好。此外，学会转移消极情绪，比如去户外散散步、看看周边风景、逛逛街，或者去健身房锻炼锻炼身体，通过跑步等方式转移自己的消极情绪，及时释放压力，轻松上阵反而更容易拨开云雾见日明，自己的瓶颈期也会过去。
四、坦对现实卸下包袱
一些学生会把公考看成自己人生的头等大事，因而有一点问题就担心受怕，情绪波动。其实想想，公考只是人生的一段路程，绝不是你人生的全部。现代社会日新月异，机会颇多，公考失败不等于人生失败。所以考生要坦然面对现实，不要把公考看地太过重要，相信自己的人生无论走哪条路都会很精彩。卸下包袱，轻松应对，反而更容易取得好成绩。
五、正常作息合理饮食
早睡早起养成一个良好的生物钟，最好能够按照考试节奏安排自己的学习和复习，让自己在考试时间保持头脑活跃，在休息时间保持轻松状态让大脑得到良好的放松。另外，考试期间不要暴饮暴食，更不要因为有心理压力胡吃海喝，长期的不规律饮食可能会影响身心健康，对复习节奏带来影响，形成恶性循环。遇到问题通过合理的方式化解，保持健康的饮食和正常的作息，既能保证你的身体健康，也能让你的心理趋于稳定。
六、保持微笑心情愉悦
保持微笑的习惯可以放松脸部肌肉，让我们更快地从紧张中得以释放。微笑不仅会增加自己的自信力，而且会影响到自己的气场，让你在复习中和开场上都能有好结果。可以平时多面对镜子练习，嘴角上扬，或者咬一个筷子保持10分钟，坚持一段时间可以让自己保持微笑状态，笑对他人赢得好感，笑对考试赢得高分，何乐而不为呢。
七、不以物喜不以己悲
杨绛先生说，我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。杨绛先生到百岁时候说得这句话，其实对我们每个人都有极其重要的启示价值。公考取得好成绩，保持平常心，这只是人生的又一个开始。公考失败，不要郁郁不得志，及时转换心态，关注自身成长，分析问题，相信一定有更好的机会在等你。
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