高考前该怎么调节心理
在中国高考被认为是人生的一道坎，是反应出学生的综合素质的一次大考。高考考的就是学习实力和心态，所以在考前一定要打好心理战，打赢心理战。良好的心态是取得胜利的基石，稳定的情绪才能在高考的考场中发挥出真实的水平。因此考前一定要注意心态的调整。
一、客观评估 正确定位自己
很多考生的焦虑都是因为过于坚定的目标和高成就动机引起的。所以考生对自己的能力必须有正确、客观的估计，要认识到自己的实力和差距，可以通过模考排名和班级同学的对比，理性看待差距，了解自己的水平。然后确定适当的考试目标和期望值，给自己定一个力所能及的目标。因为如果目标定的太高，当没有达到的时候，就会给自己的信心造成损失；如果目标定的太低，则会产生懈怠的心理，这两种都是不利于考前心态的调整的。
二、张弛有度 保持最佳考试状态
心理学方面专家指出，考前几天，考生的主要任务就是“保持最佳应试状态”。这几天，考生既不能太紧张又不能太松懈。这段时间，考生不应再做模拟题，特别是不要做新颖题和难题，以免动摇信心。而应重新把课本看一遍，熟悉基本概念、基本原理。文科主要侧重回顾政治、历史；理科则重点记忆公式，熟练掌握所有公式，以免因临场想不起公式而影响考试情绪。
三、充分了解高考形势，
充分了解当前高考形势，了解考点，做到心中有数，复习要有重点，在了解往期考点后，考前要做几份往期试题。能做到了解自己的强弱项、有重点、有针对性的复习，通过模拟测试能充分分配好考试时间。
四、生物钟对准高考时间
高考的时间是每天上午9点到11点半，下午3点到5点，这就要求考生在高考的时间段内，使自己精力处于较佳或最佳状态。考生就要在考前进行所谓生物钟的调节，把自己精力最旺盛的时间调整到与高考相一致的时间段。这样在考试的时候才能以最饱满的精神发挥自己的水平，甚至是超常发挥，取得好成绩。
五、清淡饮食，保持“清淡”的心态
科学表明，考生考前身体消耗比较大，多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物，即以清淡、鲜美，选用富含维生素和热量的食物为主。可以及时补充考生的体能消耗，并且有助于考生保持良好的心理状态，提高学习效率。
六、理智面对外来压力
家庭和社会对高考的过分关注，会使考生产生较大心理压力。考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。时刻暗示自己考试是自己的事情，别人的意见、想法正确的就接受，不正确的就不理会，不争辩。能按自己的实际情况，脚踏实地地备战高考，不要太在意别人的看法和行为，一切以考试为主。
七、鼓励自己 不给自己制作压力
有的考生会想家人，老师对我寄予了厚望，高考不成功便成仁，这无疑是给自己增加心理负担，反而发挥不出自己的真实水平。应该对自己多说一些“我一定行”之类的鼓励话语，微笑地面对其他人，这些都是消除心理压力的有效方法。考生还可以做一套比模考时简单的卷子，给自己一个成功的希望，大大的鼓励自己。
高考前几天考生们对知识的掌握都几乎已成定局，不必要再为其他的事情焦虑分心，应该平稳心态，让自己在高考中发挥出最高的水平。想了解更多学习方法就来考拉试题吧！
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