胃轻瘫是一种以胃排空延缓为特征的慢性消化道疾病，由于控制胃部消化活动的自主性神经发生神经性病变，导致胃部肌肉力量减弱或无力，从而引发的胃部麻痹。当你的胃部装满食物时，大脑和中枢神经系统就会向这些神经发送“收缩肌肉消化食物”的信号，来控制胃部肌肉的运动，进而完成消化活动。一旦这些神经细胞受到损伤，信号会被大幅削弱，消化速度也会随之变慢。尽管没有明确统一的疗法能治愈胃轻瘫，但是你可以通过一些天然的方法来缓解胃轻瘫症状。其中最关键的一点就是改变你的饮食习惯和食物营养架构，帮助或促进胃排空。
方法1改变你的日常饮食
1去看医生，或寻求营养学家的帮助。
医生和专家能帮你制定适合你的营养食谱。最好从各个方面入手，不能仅仅减少摄入食物，还应该找到能帮助缓解胃轻瘫症状的新食物。要记得，你的身体状态是一直在变的，这也就意味着，营养食谱也应跟随你的身体状况而不断变化。所以你可能需要多次咨询医生或营养师，共同商定最好的食谱。
2选择低脂食物。
脂肪会减缓食物消化的速度。高脂肪食物包括各种肉类、芝士、饼干和薯条、油酥糕点和奶油。最好把饮食中的高脂肪食物换成以下低脂食物：
白干酪
脱脂酸奶
蛋白
瘦肉(家禽、腰腿部的瘦肉)
新鲜水果和蔬菜
3咨询医生，适度减少纤维素的摄入。
纤维食物富含各类寡糖，是很难被消化的。这是因为胃里缺少能够消化这些寡糖混合物的酶，使得食物停留在肠胃中，难以被消化。然而，缺少纤维素容易引起便秘等问题，所以在减少摄入纤维食物前，先咨询医生的专业意见。最好还是每天摄入少量纤维，或用可溶性纤维来代替非水溶性纤维(非水溶性纤维更难被消化)。低纤维食物包括：
碎肉
豆腐
鱼
鸡蛋
牛奶
白面包
白米饭
蔬菜罐头
4食用食物泥来促进消化。
相比于大块的食物，做成食物泥的食物会更容易被肠胃消化。结成大块的团状食物泥也很难被消化分解，所以要格外注意，避免食用大块食物。还可以将水果和蔬菜制成果汁和蔬菜汁，来缓解胃消化障碍。
5多喝汤和能量饮料。
你的肠胃在消化食物时需要耗费大量能量，所以喝些能量饮料能让你的肠胃更有力地收缩、消化食物。这些饮品包括罐装甜炼乳和蛋白粉，两者都能为身体补充蛋白质。也可以考虑喝些清汤和鱼汤，不仅能补充电解质，还能提供营养。此外，也可以选择电解质丰富的运动饮料、电解质水。
6自制姜茶。
生姜具有促进消化的功效。生姜中富含姜酚和姜烯酚，这两种成分能促进胃酸的合成和分泌，帮助消化食物。尝试每天喝一杯姜茶来缓解胃轻瘫症状。姜茶的制作方法是：
生姜切片(三盎司左右)。
在锅内倒入三杯水，煮沸。
将3盎司的生姜倒入沸水中，煮泡10到15分钟。
稍微放凉后饮用。
7喝薄荷茶。
薄荷中含有两种活性成分，分别是薄荷醇和薄荷酮，能帮助放松胃部肌肉。还能促进肠胃分泌更多胆汁来消化脂肪。薄荷茶的制作方法是：
取适量薄荷叶，撕成小片，以释放薄荷醇等其它主要成分。
将2大调羹的薄荷叶和3杯水混合，煮沸。
煮泡10到15分钟。
放凉后饮用。
8不要喝碳酸饮料。
它们没有给你的身体提供任何营养物质和水分，同时还会让你有饱腹感，加剧胃轻瘫症状。
方法2改变你的饮食习惯
1好好咀嚼后再咽下食物。
为了减轻胃肠负担，在吞咽前尽可能地嚼碎食物。食物越柔软，越容易被消化。我们很难确定要嚼多少下才能嚼碎食物，没法给您一个确定的数值。您只要在吞咽前尽量将食物完全嚼碎即可。
2少食多餐。
相比于一日三餐，每天吃六餐，每次少吃点能让你的肠胃更轻松地消化食物。这样，肠胃不需要费力去分泌那么多胃酸，也就无需耗费太多能量。
3选择柔软易消化的食物。
由于胃轻瘫会损伤肠胃的消化功能，因此食材的选择就变得尤为重要了。选择柔软、易消化的食物，能让肠胃更快更轻松地消化、排空食物。易消化的食物有：
白面包
汤羹
西瓜
桃子
梨
果汁
土豆
削过皮的苹果
蘑菇
莴苣
酸奶
4饭后不要立刻躺下。
饭后立刻躺下，会让肠胃更难消化你刚刚吃下的食物。最好在入睡或打盹前至少两到三小时外进食。
5饭后运动。
饭后出去走一走。运动能加速身体的新陈代谢，促进肠胃消化食物。饭后慢慢地散步比坐在那里更能促进消化。
方法3了解胃轻瘫
1识别胃轻瘫的症状。
你可能不确定自己患有胃轻瘫。胃轻瘫的症状包括：
早饱：只吃了一点食物，你可能就觉得饱了。这是因为你的肠胃消化能力弱，消化时间更长，导致你的上腹饱胀，不觉得饥饿。
胀气不舒服：如上所述，胃轻瘫导致食物停留在胃部，不进入肠道。这种排空障碍会引起胀气。
恶心呕吐：饭后你可能会觉得恶心，甚至想吐。这种恶心是由堆积的食物和胃酸引起的。
食欲不振：胃排空障碍会导致你只吃了一点食物，却一直不觉得饿，因此食欲不振。
体重减轻：当你觉得一直很撑，不怎么吃饭，便会导致体重减轻。
烧心：当你的胃部充满食物，胃内容物便反流到食管内，胃内容物中还混有胃酸，导致胸骨下部后方出现烧灼感，也就是我们常说的“烧心”。
胃酸倒流：当胃部的胃酸和气体逆流返回到食管时，你的食管和喉咙会受刺激，被胃酸腐蚀。
2了解引发胃轻瘫的风险因素。
有些人相比于其他人更容易患上胃轻瘫。易患病人群有：:
糖尿病患者.
做过胃部手术的人
服用某些特定药物的人，某些药物会减缓消化速度。
发生消化道感染的人
3抽烟喝酒会加重胃轻瘫。
抽烟喝酒不仅会损伤健康，还会加剧胃轻瘫的症状。烟和酒都会引发烧心，损害整体健康。
注意事项
最好不要烹饪有强烈气味的食物。这很可能会引起恶心，并加剧胃轻瘫。
避免食用带有辛辣香料(红辣椒、辣椒粉等)的食物，它们会引起烧心，加剧胃轻瘫。
压力过大也可能会引起胃轻瘫。
只食用新鲜烹制的食物，不要吃反复回锅的饭，能避免食物中毒引起的肠胃流感性疾病。
警告
白米、白面、奶油和淀粉食物更易被消化，但是食用过量会引发其它的问题。
面包和披萨更易咀嚼和吞咽，但这不意味着它们更容易被消化。反而可能需要更多时间才能被酶类消化掉。
如果你是糖尿病患者：排空胃里的食物会导致更多严重的问题，也会让你更难控制你的血糖水平。
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