不自信怎么克服

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  你也许已经阅读并学习了如何做一个自信的人,但如果你仍旧感到不自信该怎么办?有时候,你需要花一定的时间去适应你的思想。这里,我们就教你如何去适应。

  方法1欺骗你的大脑

  1往积极方面想。

  归根结底,现实是感性的。当你觉得你很有信心,那么你就会很自信。如果生活抛弃了你,但你并没有注意到,那么你也并非真的被抛弃了。现在明白了吗?所以,往乐观方面去想!这样的方法并不是自欺欺人,别担心自己会陷入盲目乐观之中,你只是在控制自己的思想而已。

  “我的天啊,我太胖了”,如果你有这种想法,那么赶紧停下吧。重新定义,并往好的方面去想。再说一次:“我对自己的体重不满意,我能做点什么呢?”并不是每天都有阳光和彩虹,对自己不要过分苛刻。

  积极的想法可以让你变得乐观、更加自信。当你往消极的方面想时,你将清楚地意识到发生了什么事情。这会形成一种习惯,并使你将“所有”的事情都往消极的方面去想。渐渐地,你将成为八卦的人或者爱抱怨的人,并老是把事情外坏处想。以上这些都是很显而易见的。

  2心存感激。

  读完“如何将事情往积极方面想”这篇文章后,你是不是仍旧感到迷茫?那么,你需要做的就是心存感激。当你觉得你收获的越多,你就越会这么想:“嗯,生活还是相当美好的。”唯一遗憾的是,我们很容易就会忘记我们所拥有的东西。

  认真对待。你拥有身体,衣服,天赋(包括哪些?),爱你的人,未来,但这些只是一个开始。也许以上这些东西大部分人都有(至少wikiHow社区的大部分会员拥有这些)——那么你还有什么独特的东西吗?

  3微笑。

  思想和行动哪个应该放在首位,这还有很大的争论。可以证明的是,你的思想来源于你的身体。所以,掩饰的想法并保持微笑。另外,微笑就好比燕麦片。顺便说一下,在食物的构成形式上,燕麦片可谓是一个奇迹。理由如下:

  微笑时,体内会释放内啡肽和血清素。强作欢颜也可以让你更快乐。如果看起来都不快乐,那就真不会不快乐了。

  微笑有助于减压,降血压,并增强免疫力。就像燕麦片一样,不仅不含卡路里,而且随处可得。

  微笑可以使我们更有魅力。难道你以前没发现吗?

  P.S.一般而言,快乐的人往往更有自信。这就是核心意思。当一切都好的时候,你就没有了可忧虑的空间。

  4换一个环境。

  想象一下你在家,在学校,在工作的地方,在你最喜欢的咖啡厅等地方会是怎样的。在不同的环境下,你的感觉可能是不一样的。可能,在某些环境下,你会感觉特别舒适,特别有自信。 所以,如果你在一个地方自信不起来,那么赶紧换一个地方试试。

  很不幸的是,你并不能在吃饭时起身前往麦当劳。不过,下一次感觉不好的时候,你可以想象你所处的位置。告诉自己,不自信不是你引起的,而是环境引起的,这样可以帮助你较少压力,放松心情。

  5设想(心理暗示)并深呼吸。

  这是一种应急技巧。当你与心仪的男生说话时,或者公开演讲时,你可能需要用到这些小技巧。

  设想你做得很精彩并且一切都顺利进行。如果你认为自己会成功,那么你很有可能获得成功;如果你认为自己会失败,那很有可能就会失败。

  深呼吸。当我们急促呼吸时,我们的心跳就会加快,我们脑子里就会挣扎“战斗还是逃跑”,这一切都让我们变得更紧张。你并不是要去攻击长毛象,紧张个什么劲啊。

  方法2由外及内

  1高调穿着。

  如果你随便穿着你的企鹅睡衣走进Chez Moi ,你的感觉是怎么样的?我想,应该是十分糟糕的。相反,如果你穿着你最好看的衣服走进相同的地方,你的感觉又是如何?虽然穿着并不能真正改变一个人(男人或女人),但好的穿着至少可以让你看起来像个有钱人。

  好的外表更容易使我们感到自信。所以,冲个淋浴,做个发型,穿上干净的衣服,喷上香水,让自己看起来更加帅气(美丽)。你没有必要穿上舞会盛装,但至少也要稍微在形象上下点功夫。

  2注意你的姿势。

  找到一个人多的地方。在这里,你会发现90%的人都是所谓的没有信心的人,因为他们要嘛无精打采地坐在,要嘛看情绪低落。实际上,如果你模仿他们的神情动作,那么也有将变得很没自信。所以,不要模仿。保持你的斗志,挺直你的腰背,迈着自信的步伐。即使你大部分时间都走在人行道上,你也要自信满满。

  3锻炼身体。

  锻炼身体可以让我们看起来更好。此外,锻炼身体有助于释放内啡肽,使我们更加高效,更有精力,更有自信。不仅如此,锻炼身体还有益于身体健康,延长寿命……

  没有必要像马拉松运动员似的去锻炼。每天锻炼30分钟就可以了(你也可以将运动时间分成几小段。)

  4穿彩色衣服。

  哀悼时,我们穿黑色衣服的原因是:黑色衣服代表我们沉痛的心情。颜色往往与人们的心情相关联。如果你心情低落,那么你就穿鞋亮一点的衣服。自信需要些潇洒的元素。

  方法3实践,实践,再实践

  1做一些你擅长的事情。

  是的,你肯定有你所擅长的事,即使洗马桶也算。当我们做擅长的事的时候,我们会有自豪感和成就感。自信就来源于此。记住,不仅要做,而且要经常做。做这些事情会让你觉得自己真的很棒。

  擅长于某事,掌握某种技能,可以给我们带来个性,可以作为我们的谈资,可以让我们变得有趣;另外,它还可以给我们带来满足感。同时,我们会在意我们所擅长的事情是否有趣吗?不会的。所以,还在等什么?赶紧做这些事吧。

  2多与他人交谈。

  有些人缺乏自信是因为没有真正了解他们的人。经常与他人交谈可以结束这种情况。即使是公交车上的某个标语,你也可以拿来与他人交谈。通过与他人交谈,你将学到:

  大多数人都是很友善的。实际上,他们并不是想得到什么,或者去评判什么,他们只是享受与你交谈的过程。

  大多数人都不喜欢做“第一个”。如果你迈出了第一步,那么他们的心胸也将向你展开。打开心中枷锁时,他们同你一样紧张。

  建立小团体。 人们会与自己认识的人交往,并建立小团体,使这个团体不会偏离太多。这很无聊,你千万别这么做。因为接触不同的人,你可以学到更多。

  3经常与他人交谈。

  实际上,人与人之间交谈地越多,就越放松警惕,越不会在意对方怎么评价,越不会觉得对方有多伟大;同时,你也越发觉得,其实每个人都是普通人。当对方是个重要人物时,你也没理由去在意自己有多成功了。

  同时,你与他人交谈地越多,你越觉得交际这种事情很平常。一开始,与人交际是件很可怕的事情,但反反复复100次之后,你就不会有这种感觉了。“不知如何开始?不知从哪里开始?”、“如何成为外向的人”、“如何成为交际花”,只要反复实践,这些问题都再可怕。

  4赞许他人。

  记住那些之前聊过的积极性的事情,并把他们说出来。通过赞许他人,让他们知道你很擅长与这个。 被别人夸奖会让你觉得很爽,但帮助他人自我感觉良好会使你更爽, “给予比接受更好”也许就是这个道理。

  同样,大方地接受他人的赞许。例如说声“谢谢!”就是最好的方式。当别人夸奖你的时候,别支支吾吾的。那样虽然很谦逊,但却不合适。设想一下,如果有人送你礼物,你说:“不不不,我是在是受不起,把它带回去吧。”这太可怕了。

  也就是说,赞美一定要是真心实意的。如果你不是这个意思,那就不要说出来。

  5观察你自己以及身边的每一个人。

  理由有一下两点:

  观察而非评判自己和他人。当你停止评判,消极的东西就会停止。你的心胸更加宽广,你学得也会更多。

  观察自己和他人,这样你才能学到东西。什么东西使得他人那么有自信?你又为何不自信呢?你要如何去解决

  6找到现实的榜样。

  让某人激发你,并使你信心倍增。你的榜样一定要是现实的——励志成为金•卡戴珊式的人物并不是个好主意。当你需要的时候,一个积极的榜样可以给你指引。

  在找到榜样或者导师的同时,你需要与积极的人为伍。一个人人如果只能让你消沉或者使你不快乐,那么无论他是多么富有,多么聪明,他都不值得你去交往。

  7忠于自我。

  丧失自我的人很难拥有真正的自信。我们不仅要获得自信,我们还要知道我们想成为什么样的人。所以,不要让自己成为中间人,只管做好自己。这也许会让自信来得更容易些。

  丧失自我的人很难成为真正快乐的人。你最初认为是积极的东西(从身边的人那学到的,例如穿着方面的东西),到了最后你可能会放弃,并留下属于真正的自我。所以,如果你内心发出这样的声音:“不,谢谢”,那么你就顺从自己的意愿。因为那才是信任自己的表现,那才是你该做的事情——那才是自信!

  注意事项

  记住,每个人都有恐惧。你并不孤单。

  务必忠于自我,相信自己。如果你自己都不相信自己,那就没人会相信你了。

  如果有人破你冷水或者取笑你,那就想想这些评论是多么的愚蠢。把它当做一个笑话,不要太在意别人的评论。

  善待他人,容忍他人的侮辱,并持怀疑态度。

  将你最喜欢的大英雄的照片藏在你的手机文件夹中。每天都看看这张照片,激励自己勇敢的面对一切。告诉自己:“无论发生什么事情,我都要坚强。”

  时刻保持微笑,让他人觉得你很自信。

  假设你自己就是一个普通的观众。

  端正地坐着,保持冷静!

  务必养成良好的卫生习惯!

  做一些你害怕做的事情,例如开车,公开演讲等等。就像文森特•梵高说的:“如果你听到自己心灵深处某个声音说:‘你不会画画’,那么你千万要画下去,那声音自然会沉寂。”

  交谈的时,务必要有眼神交流。

  与爱自己的人和可以让自己有自信的人为伍。不要满足现状。最重要的是,在有支持者的地方,你会觉得自己很棒。

  断言的作用是非常强大的,要说得好像事情已经发生了一样。对自己说,“我是个很自信的人,如果我下定决心,我可以做成任何事。”

  睡觉前,告诉自己(至少10次) :“我是个自信的人。”这会让你的心态变得积极,使你在第二天更加自信。

  警告

  别通过贬损他人来增强自信,因为这样会令人讨厌。

  别胡乱地增强自信,探寻自我并忠于自我。真正的自我才是崇高的。探寻自我并忠于自我可以让你振作,让你获得真正的自信。


标签: 心理调节

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