怎样如何提高免疫力的食物-免疫力低下吃什么好
主要症状：容易感冒、容易疲劳。
必需营养素：维生素A、维生素C、胡萝卜素、蛋白质、铁。
饮食原则：常吃黑木耳等茵藻类食物，少吃油炸、熏烤食物，摄入充足的水分，少吃甜食、少油脂、少喝酒。
牛肉,增强抗病能力
性味归经：性平，味甘。归脾、胃经。
活力营养素：锌、维生素A
推荐用量：每天宜吃50～1 00克。
推荐理由：补锌和维生素A可以增强免疫力。牛肉是人体补充锌的重要来源，可以帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。
其他功效：强健筋骨、愈合伤口、补血养血。
菜花,提高抗病能力
性味归经：性凉，味甘。归胃、肝、肺经。
活力营养素：维生素C、胡萝卜素、硒
推荐用量：每天宜吃1 00克(生重)。
推荐理由：菜花中含丰富的维生素C、胡萝卜素、硒、维生素K等多种具有生物活性的物质，可增强肝脏解毒能力，清除体内有害的自由基，提高机体的免疫和抗病能力。
其他功效：清化血管、抗癌防癌、解毒肝脏、抑制癌肿生长。
五香酱牛肉,增强免疫力
材料：牛肉500克。
调料：姜片、葱段、蒜片各10克，冰糖、老抽、料酒各15克，盐8克，花椒、香叶、大料、干辣椒、白芷、丁香、植物油、香菜段各适量。
做法：
1.牛肉洗净，扎上小孔，以便腌渍入味，放姜片、蒜片、葱段，加盐、老抽、料酒，抓匀后腌渍2小时。
2.锅内放油烧热，放冰糖小火炒化，加适量清水，放牛肉，倒入腌渍牛肉的汁，大火煮开，撇清浮沫，倒入花椒、香叶、大料、干辣椒、白芷、丁香，中小火煮至牛肉用筷子能顺利扎透即可关火。
3.煮好的牛肉继续留在锅内自然凉凉，切片，码入碟，放上香菜即可。
用辣椒油、芝麻、醋、蒜末、白糖和老抽制成调味料，再用做好的牛肉片蘸着吃，味道更佳。
取半个菜花洗净，切掉根茎部分，然后切碎，加入1 50毫升水榨汁，取汁放锅内煮沸后加入适量蜂蜜搅匀，每次服50一100毫升，每日3次。连服2～3天，有明显的止咳效果。
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