第三个动作：吸气，气吸足后，一边呼气一边读“吹"字。同时，身体下蹲，并用两脚的十个趾头点地，保持足心空空的状态，两臂也一起下落，虚抱两膝，直至呼气尽。第四个动作：身体尽量保持正直，膝关节与足尖保持垂直的水平，然后提肛缩肾，小腹尽力后收，臀部上提。第五个动作：呼气完毕后，脚跟稍稍用力，慢慢站立起来，两臂自然回归于身体两侧。重复以上动作6次。最后做1次调息，恢复预备势。
在做“吹”字功时，发声和口型要按标准的汉语拼音来进行：吹(chui)读炊。口型为撮口，两嘴角向后咧，舌尖微向上翘，同时顺腹式呼吸要求小腹起伏。练习时要按要求做，对读字、口型、呼吸、动作、意念等，可一步步进行操练，以达到循序渐进的目的。
至于具体的治疗功效，主要体现在“吹”字功第三个动作中。因为当人念“吹”字时，五趾抓地，足跟着力，这样可以使肾经之经气由脚底部的涌泉穴缓缓向上升去，它的路线主要由经脚掌的内侧沿内踝骨向后延伸，并通过三阴交经小腿内侧进入胴窝(膝盖后面，屈腿时形成窝的地方)，再沿着大腿内侧股部内后缘通向脊柱，进入肾脏，同时下络膀胱;而另一支脉则上行经肝脏，穿过横膈膜进入肺中，从肺中出来时，它们又产生了分支，一支直沿着喉咙进入舌头的根部;另一支则人心脏流注胸中与心包经相接，一路经过天池、曲泽、大陵、劳宫到中指尖的中冲穴。这就是为什么在做“吹”字功时，常常出现手心和中指气感较强的原因。
肾为先天之本，关系着人的生长发育、衰老及生殖的一切疾患。因此，肾虚引起的头晕耳鸣，视力下降，牙齿松动，白发脱发，失眠健忘，潮热盗汗，腰膝酸软、腰背冷痛等病症及男子阳痿、遗精、早泄，女子梦交、月经不调、子宫虚寒等等皆可练此功来进行改善治疗。
中医五行养生理论认为，肾为寒水之经，节令属冬。因此，练习“吹”字功可以补肾固肾，起到祛寒的作用。另外，如果肾水不足，可以用“咽”字功来补充。因为肺为肾之母，肺属金，而金能生水;如果阴虚火旺，有口干心烦，小便赤黄而涩痛的症状，则可以用“嘻”字功来抚平。
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