春节是个喜庆的节日，也是个“放纵”的节日。忙碌了一年的人们，在迎接春节的时候，总免不了要欢庆一番。大多数人春节期间透支身体健康吃喝玩乐、通宵达旦，节后才发现身体更劳累和虚弱。过个平安健康、喜气洋洋的春节是每个人的心愿，在这里，小编提醒大家，过节不要忘记防病保健，做到饮食有节，起居有常，不妄劳作，过一个健康、快乐、平安、吉祥的春节。 衣 穿着上要注意保暖，避风防冻，以免感受风寒外邪，引发感冒、气管炎、肺炎等呼吸道疾病。尤其是老人、小孩、一些经常怕冷、易感冒的人群，更应该注意多穿衣保暖。晚上阴冷，睡觉的时候要盖好被子。 食 荤素1:2搭配比较恰当。荤菜应多选用脂肪含量少的，如深海鱼、兔肉、羊肉、鹅肉、鸭肉等；素菜应多选用抗氧化能力强、叶绿素含量高、高纤维素的蔬菜，如芹菜、芥菜、菠菜、菇类、藻类等。这类蔬菜有利于增加肠胃蠕动，将动物蛋白在体内代谢所产生的废物排出。 要选择合适的烹调方法。少油、少盐，以清炖、炒制为主，尽量不油炸。 美食之后，喝些清淡粥食，既养胃，又能改善营养平衡。饮酒要适当、适度，最好选用黄酒，黄酒以温饮为佳，可帮助血液循环、促进新陈代谢。 饮料零食方面，茶类、奶制品优于碳酸饮料；水果、瓜类优于花生、瓜子。 住 一忌熬夜。许多人都有守岁的习惯，有的人通宵达旦地打牌、唱卡拉OK、上网、看电视，这样做很伤身体，也打乱了自己的生物钟。 二忌补睡。一些上班族、白领们平时工作忙碌，没时间睡懒觉。趁放长假“补觉”，蒙头大睡，晚上睡、白天也睡，甚至连早餐、午餐也在梦中解决了。“其实这样补睡，对体能恢复没有帮助。”“生物钟被打乱，日后可能加重睡眠障碍!” 合适的做法是，“早睡晚起”，收阳养阴。 早睡，以晚上10点左右较合适，老人、小孩还可以适当提前。 晚起，是指睡到太阳升起时，这是大地的阳气上升、阴寒散开，也就是早晨7点钟左右。 行 1.旅程不宜安排过紧过密。旅游的目的是为了舒畅情致、调节生活，应以游完景点，人感到舒适、不疲倦为准。 2.旅途饮食要特别注意。各地人土风情、饮食习惯、各不相同，不熟悉的食物，没有把握的食物，尽量不吃、少吃或尝尝，以免病从口入。 3.出门自备常用药。春节寒冷、多风、兼有湿，风寒感冒、咳嗽和腹泻是常见病，可以适当自带一些药品，如：小柴胡冲剂、藿香正气丸、清开灵、黄连素、活络油、止血贴等，还是很有帮助的。 不出门旅游的，可以选择在家调养身体。一家老小，到公园、郊区走走看看，舒展一下筋骨，做点有氧运动，对身体非常有益。 健康小贴士 肝病患者忌“酒” 肝病患者饮酒，会直接伤害肝细胞，甚至会使肝细胞变性或坏死，导致病情进一步恶化。 胆病患者忌“油” 胆病患者如果大量进食荤腻食品，会加重胆囊的负担，诱发急性胆囊炎。 感冒患者忌“聚” 春节期间天气寒冷，人们容易伤风感冒，如走亲访友聚在一起，极易造成疾病的交叉感染和流行。因此，感冒患者不宜外出，最好在家中调养，这样既有利于病情恢复，又能避免将病传染给他人。 胰腺病患者忌“饱” 节日期间，美味佳肴丰富，如过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力增高，致使胰管破裂，诱发急性胰腺炎。 高血压患者忌“闹” 节日期间，亲朋好友相聚，人多热闹，可使大脑处于兴奋状态，导致体内儿茶酚胺分泌增多，促使心跳加快、血流加速、小动脉痉挛、血压升高而诱发心脑血管病发作。 冠心病患者忌“累” 节日期间操劳太多或玩乐无度，会使心跳加速、心脏负荷加重、血压升高，可诱发心绞痛、心肌梗塞或脑中风。 糖尿病患者忌“甜” 节日期间，糖尿病患者应忌甜食，否则会使人体内负担加重，甚至可能危及生命。 消化性溃疡患者忌“熬” 我国民间有除夕“守岁”的习惯，胃及十二指肠溃疡患者如果也同家人一起熬夜，或通宵看电视，使身体过于疲劳或睡眠不足，极易引起疾病发作或病情加重。 慢性呼吸道疾病患者忌“凉” 春节期间，气温较低，因此支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病患者应注意防寒保暖，避免受凉，以防旧病复发。
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