原标题：心理调适实用方法
情绪状态与免疫力密切相关，稳定的情绪是抵抗病毒的强有力屏障。尽管企业、门店等已经逐步复工复产，但部分群众心理仍然感到焦虑和压力。通过以下方法可以调节情绪，释放压力。
1.腹式呼吸
第一步，用手抚摸自己的腹部，通过鼻腔继而深深地吸气，同时在心里慢慢地从一数到三，让空气缓慢进入到肺部最深处，同时尽可能的到身体的最深处，手能清晰感受到自己的腹部慢慢鼓起来。第二步，通过口腔慢慢吐气，同时在心里慢慢地从一数到三。第三步，确定已吐出全部气体后重复上述动作四至五次。
2.冥想
第一步，调身。为进入深度冥想做准备，不受身体姿势干扰，选择一个舒适的坐姿，坐于垫子上，腰背立直，手臂放松，双手放在膝盖上，眼睛看向正前方转，掌心朝上，大拇指与食指相处成智慧手印，闭上双眼，放松双肩、手臂、膝盖、双脚以及整个身体。第二步，调息。切断外界的干扰，通过呼吸将意识调整向内，排除外界的一切干扰，将意识集中在呼吸上，深深地吸气，将新鲜空气吸入腹部，腹部慢慢地向外隆起，再慢慢呼气，将身体的废气浊气向外排出，小腹向内收，保持这样的呼吸节奏，内心慢慢变得平静，抛开所有的担心和杂念，放松身体和大脑。第三步，深度冥想。进入什么都不想的状态。第四步，唤醒。从深度呼吸中慢慢苏醒，回到现实。再次关注呼吸，深深地吸气，慢慢地吐气，轻轻地动一动手指、脚趾，4~5个呼吸后，慢慢睁开眼睛，放松双腿。
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