简单的体式根本满足不了女人，这些针对训练不信你不爱
想要帮助全身健康合理减重，简单的瑜伽体式根本满足不了，因为那些动作都只是针对身体各个部位的，所以今天波姐总结出来的每个动作都是针对全身的肌肉练习，正好适合正在追求魔鬼身材的朋友们。
一.战士一式
1.腿部弓步张开，小腿支撑地面，并且抬起后脚跟。
2.屏住呼吸，臀部以上缓慢靠后，拉伸颈椎的韧带。
3.手臂从体侧绕过到身体正上方，找到定点。
4.大腿内侧肌肉一定要发挥力量，更好的控制住平衡。
朋友们知道减脂肪与减能量区别吗？不知道的朋友们就要认真的听小密给大家讲解一下，这样就可以走出误区了，众所周知跑步游泳可以快速减肥，可是有个内幕是大家不知道的，这种有氧运动能够看到明显效果是因为正在消耗的体内的能量，也正是因为这样，后期减肥困难。
二.
1.提前做好热身运动，直接拉伸可能会受伤。
2.一条腿膝盖弯曲，大腿贴在肚子上面，一条腿朝向体侧伸直。
3.上身依靠在大腿上，手臂支撑，转移身体重心到左脚上。
千万不要有侥幸心理啊，自己的身体是不会对自己说谎的。只要你不练习天天瑜伽都，身体的脂肪就会立马出现。再次出现的脂肪会更加顽固，想要去掉就要付出比之前更大的努力。如果你不想重新经历一次，那样痛苦的过程，就一定要坚守住自己。
三.半船式
1.坐在瑜伽垫子上面，控制好身体平衡。
2.上身为保平衡向后倾斜，与地面呈六十度角是最佳状态。
3.两条腿并在一起，然后进行弯曲，脚背紧绷。
4.双手伸出，在小腿处交叉环绕，两个手臂重合在一起。
小密建议大家把动作区分成简单的与困难的，相互交叉着练习。这样就不会有肌肉疲劳，而且也会让肌肉的记忆力增强，不要觉得简单的动作功效就不好，相反人体在做过于剧烈的运动时，正好需要简单的动作来舒缓一下身体，这样才不会让体内的韧带拉伤。
没有什么事情是大家认真努力之后做不到的，想要让自己的身材变美，追求现在的潮流，那就加油吧！每天都进行充足的全身瑜伽体式训练，千万不要放弃，你的目标可以先简单的设定在一个月，看到效果之后也就更加有信心能够做的更好！
标签： 减肥
