皮肤保养与皮肤修复,是一个内调外养的过程。
内调方面1.营养要到位
好皮肤是养出来的,中医理论中有一句话“一天三颗枣,容颜永不老”虽然有一点夸张,但这正显示了营养在调理皮肤中的重要作用。
比如想要皮肤变白,日常饮食中我们可以吃一些具有美白作用的食物,如富含维生素C的水果以及番茄、白萝卜、薏米、坚果、牛奶等。
想要皮肤变的细腻,可以多吃一些滋补的食物,如银耳莲子红枣汤、核桃燕窝粥、黑米红枣花生粥。
想要皮肤变得红润有光泽,可以多吃一些补气补血的食物,如红枣、阿胶、枇杷等。
想要皮肤紧致有弹性,日常饮食中要补充足量的蛋白质,皮肤主要是由蛋白质构成的,日常饮食中多食用富含蛋白质的食物,如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等,可以预防皮肤松弛和皮肤下垂。
2.饮食要忌口
同样饮食不当的话,皮肤也会表现出来,比如吃的过辣,就容易出现爆痘的情况,吃的过于油腻,就容易出现爱出油,毛孔粗大的情况,所以我们日常饮食也应注意忌口,对容易引起皮肤问题的食物要少吃,尤其是辛辣、油炸、油腻性的食物。
另外一些可以引起皮肤色素沉着的食物也要忌口,比如牛肉、羊肉、动物的内脏中含有丰富的酪氨酸和苯丙氨酸,这两种氨基酸是形成黑色素的主要营养元素,平时应注意控制摄入量,以免引起皮肤变黑;胡萝卜、橘子、木瓜等富含胡萝卜素的食物也应控制摄入量,β胡萝卜素在体内可以转化为维生素A,具有很好的抗氧化预防衰老的作用,日常应摄入一定量的β胡萝卜素,但是一定要控制摄入量,如果吃的过多,会导致皮肤发黄。
3.睡眠要充足
良好的睡眠与皮肤状态也是息息相关的,睡眠不足、经常熬夜,肤色就会显得比较暗沉,并且容易出现毛孔粗大、色斑、痘肌等皮肤问题,而充足的睡眠不仅有利于皮肤的恢复,还可以减缓皮肤老化,每天保障8小时的睡眠,会让你的皮肤重新焕发活力,另外想要睡好美容觉,睡眠的时间也非常重要,最佳睡眠状态是每天晚上10点入睡,第二天6点起床。
4.心情要愉悦
压力过大、脾气暴躁都可以引起体内内分泌失调,一旦内分泌失调,激素对皮肤的调控也会紊乱,皮肤就会出现爆痘、毛孔粗大等异常状况,日常保持心情愉悦,皮肤的状态也会越来越好。
5.适量运动不可少
运动完大汗淋漓再去洗澡,有没有觉得皮肤特别的细腻光滑?在我们运动后出汗的过程,其实也是皮肤排泄与分泌的过程,皮肤具有一定的排泄与分泌的功能,在运动出汗后,皮肤分泌与排泄的废物很容易随着汗液被排出体外,也是皮肤自身的一次深层清洁过程。
外养方面1.做好皮肤的清洁
适当的清洁可以清除皮肤表面的污渍以及过多的油脂,保障皮肤的通透与清爽,但是一定要注意清洁要适度,过多的清洁会导致皮肤表层天然油脂流失,则引起皮肤出现干燥、爆皮的症状,一般一天2-3次的清洁次数是最佳的。
2.护肤要得当
适当的应用护肤产品,不仅可以为皮肤补充营养,同时还可以改善肌肤状态,由很好的除皱、美白、补水的作用,但是化妆品使用一定要适当,选择适合自己的化妆品,可以请皮肤科医生针对具体的皮肤状态进行推荐,合适的才是最好的。
3.日常做好防晒措施
日晒不仅仅是晒黑这么简单,阳光中的紫外线是导致皮肤损伤与皮肤衰老的重要因素,因此在日常生活中,建议步入阳光前20分钟要涂抹防晒霜,并且每3-4小时要补涂防晒霜。
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