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在人的生活都会经常谈到养生养生的方法各种各样其实最实用的就在我们的日常生活中，只有保持良好的生活习惯才是最好最简单的养生方法。
1、心态好是关键
要想看起来年轻，最重要的就是保持一颗年轻的心。只有心态年轻了，才能够在面对生活中的各种难题，做到对自己无论从工作上还是生活上各个方面的勉励。开朗乐观地面对生活，皱纹也会少一点。保持一颗童心是童颜的关键所在。积极开朗面对生活是一中乐观的生活态度。
多喝水
多喝水，平均一天喝6杯水就算做好基本功。
水是生命之源，在日常生活中，人们的各种生理活动都离不开水。多喝水的好处是，能够促进新陈代谢，它还是人体内的润滑剂。白开水是最好最便宜的饮品。因为白开水不含卡路里，它不用消化就能被人体直接吸收利用。如果平时水喝的太少，肥胖、脑中风等疾病就会离你不远了。
每天都要喝2000毫升的水。早上起床后喝水是关键，经过了一整夜的睡眠，在醒来之后要马上进行补水的动作。醒来后先喝一杯温水，坚持多年的习惯。除了正常饮食中吸收的水分，天坚持喝六杯水。
清晨的第一杯水既养生又滋润皮肤，因此，早晨的第一杯水非常重要，它不仅可以补充因一晚上身体代谢而失去的水分，还可以有效的稀释血液，从而降低血液的黏稠度，防止心脑血管等疾病的发生。每天清晨的第一杯水不要一饮而进，要一小口一小口地喝，最好每喝一口水都要在口腔里回旋一下，温度适宜了再缓慢咽下。水温的度数不要过高或者过低，喝水的速度更不宜过猛过快，那样会引起脸部肿胀。
吃苹果
苹果的多酚不但可以抗氧化，还可以阻碍皮肤对紫外线的吸收，美白效果更是不可思议，苹果多酚抗氧化性不但高于维他命E的2倍、更高于维生素C的20倍！除了维护胶原蛋白合成，还能抑制弹性，蛋白酶能维持皮肤弹性细致、减少皱纹产生喔”
我们都知道，苹果是一种天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣果。防止肥胖和其他水果相比，苹果可提供的脂肪可忽略不计，所以中医指出，常吃苹果能美容减肥。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收。所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
合理的作息
最健康的正常睡眠时间，只有足够多的睡眠才能够让肌肤有合理的休息和代谢的时间。
人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。同时人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
要保证一定的运动量，每天都坚持一个到两个钟头的户外训练，运动也是养生关键的一环。
俗话说：“生命在于运动”，运动可以让生命停止不息，我们的肌肤也是一样。经常运动可以让我们美容，通过各种不同的运动锻炼方式，可以加强、促进、调节脏腑气血组织功能，增强机体新陈代谢，以达到疗疾、健身、美形、驻颜目的的。
吃早餐
早餐是非常重要的，两杯豆浆，加一笼小笼包，让我精神一整天。
碳水化合物能给人体提供能量，而能量的吸取的多少，则完全取决于你所食用的碳水化合物食品的形式。碳水化合物包括淀粉和糖，既有单分子的也有络合的。碳水化合物越复杂，人体从中获得的能量所持续的时间就越长，人也就会越健康。
简单碳水化合物（除水果外）都属于精制食品，而且被去掉大部分营养物质的白面制品也包括在这一类碳水化合物中。络合碳水化合物和简单碳水化合物对人体来说，差异是非常显着的。前者能够防止人体疲劳，平衡人体的血糖浓度，还能降低胆固醇并帮助平衡人体荷尔蒙的分泌。
苹果醋
苹果醋营养丰富，含有果胶、维他命、矿物质（磷和钾）及酵素。苹果醋的酸性成份具杀菌功效，能清洗消化道，有助排除关节、血管及器官的毒素；果胶能帮助排泄；磷遏止致腐细菌生长；钾能滋润细胞及平衡钠含量。
苹果醋有很好的营养价值，它不仅有护肤作用，而且能解酒保肝防醉，酒前一杯可以抑制酒精的吸收，酒后一杯可以解酒防醉。男人多食用苹果醋，同样健康养生。醋里的大量维生素抗氧化剂能促进新陈代谢，美白杀菌、淡化黑色素、迅速消除老化角质、补充肌肤养分及水分，活血化疼、缩小粗糙毛孔，抗氧化，防止色斑、可令皮肤更加光滑细腻，发质柔顺。
一天一杯牛奶
喝牛奶是肌肤一直都保持那么好的秘诀之一。早晚是喝牛奶的最佳时机。早餐时喝奶，给一天提供充分的营养；晚上喝奶有助于睡眠，有助于人体对营养的吸收。牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉；牛奶含有维生素B2，促进皮肤新陈代谢，为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。
虽然加了牛奶热量变高，但是乳制品会帮助你消耗脂肪，不但不会胖，反而越吃越瘦。牛奶煮麦片的时候不要将牛奶煮沸，保持在80℃就可以，否则会破坏营养，记得喔！要避免空腹喝奶，最好与淀粉类的食物搭配。
标签： 养生
