说到长高，楼主一直有点儿自卑，因为从小以来的身高就不是太高。小时候跟家里表哥打篮球，耳濡目染之下，越来越喜欢上了这项运动，但身高不高的我鲜少能碰到3米多的篮板，虽说后卫是得分主力，但我那时候好羡慕别人灌篮，还有抢篮板的感觉，尤其是，个子高的人单手上篮还不被盖帽的话，真的是非常帅气了。
初中毕业时，楼主也只有不到1米6的身高，但我没放弃长高的努力。父母身高1米65、1米58，有些人可能觉得我在“垂死挣扎”吧，能长到170都算是老天厚道了，但看到网上有人说基因决定的身高只有70%，每个人靠自己努力都可以长上去很多，像林书豪就是自己“拔高”了30cm多。所以高中这2年，我心态也就比较乐观，长高渐渐超过自己的预期了。今天就和大家说说，生活中有哪些非常有用、却容易被误用的长高小知识，分享给正在努力长高的每个你。
主食比鸡鸭鱼肉有用，多吃米饭蔬菜对长高更有帮助
有些家长可能因为孩子长得慢，急功近利给他吃炖汤补品，但鸡鸭鱼肉那些真比不上米饭里的营养，人每天需要的主要营养是碳水化合物、蛋白质、维生素，这些大部分来自米饭主食，蔬菜中的维生素是肉没法取代的，古人把米饭、面称为“主食”，就说明它们是进餐主体，其后才是蔬菜，最后是难以被消化吸收的肉。早餐的话，鸡蛋营养种类丰富，可以多吃（林书豪的长高餐谱中，一天要吃5个鸡蛋，T T，不太喜欢吃的怎么破）。
喝牛奶对长高hin有帮助，但是多喝无益
喝牛奶长高是个成熟的老梗了，这也没错，牛奶里有丰富的钙和其他的微量元素，每天2瓶250ml的奶加上正常吃三餐能补到我们长高需要的钙量。不过如果单纯为了补钙，不建议盲目喝牛奶，长高快的人都说他们喝了很多牛奶，但喝多了导致骨骼钙化、长不高，甚至引发结石和疾病，这样的新闻也有的，所以还是适量就好。补钙的话可以多晒太多、补充维生素D和矿物质，才能促进钙质吸收，帮骨骼生长。
影响身高发育的除了生长激素，还有骨骺线
骨骼线是一个神奇的存在，它决定我们的长高空间。骨骺线是下肢骨头关节间的空隙，如果中间没有闭合，长骨骨骼就有发育的空间，只要生长激素分泌（给信号），营养摄取均衡了（有基础物质），骨头就能长长发育（别问我为什么这么懂，我真的读了很多书→_→）。正常的骨龄和我们自己的年纪是相差无几的，但发育有迟缓，我出众毕业那年在武汉翌高少年测的骨龄、骨密度，才知道原来自己个矮是因为发育得迟，骨龄比实际年龄小1岁，就证明自己更有长得高的几率。
高中这两年通过积极运动（还有吃好、喝好、睡好、心态好），我已经超过预测的身高171，并且骨骼还在长。多亏了及早了解自己的骨骺线情况。
把长高的规律了解清楚了，自己保持乐观自信的心态，再加上适当的客观努力——营养、运动和睡眠等，就能达到积极的效果，重要的是坚持，如果你真的想长高的话。还有，避免错误的认识也是很重要的。共勉。
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