健康生活小常识下面为大家介绍一些最健康的生活起居小知识，供其参考！
最健康的生活起居小知识：感冒反复与牙刷有关
美国奥克拉荷马大学医学院口腔病理教授格拉斯博士，曾把一批伤风感 冒或喉痛的病人分为两组，一组在接近复原期时，把使用的牙刷，再用过两 周后便予抛弃，另用新牙刷；另一组则持续使用旧牙刷。所得结果，更换牙 刷那一组的病人，完全恢复的时间较另一组要短得多，病情反复的情况也较 少出现。
格拉斯博士指出，我们使用的牙刷，几乎经常处于潮湿的状态，而牙刷 的刷毛之间有很多空隙，这是细菌病毒居留及滋长的最佳温床。聚集在牙刷 上的细菌病毒，往往会由于刷牙时用力不当，而在牙肉上造成轻微的损伤， 细菌经伤口再次进入血液之中，导致又一次的感染。
格拉斯博士建议，如果患过感冒病，应该换一把新牙刷。
最健康的生活起居小知识：睡凉席的讲究
夏天，一些人喜欢脱光上衣，赤身仰卧在凉席上，这样一来，就产生一系列卫生方面的问题。
身上的汗水，随时向凉席上流淌。汗中含有大量盐类及有机物，汗干后即留存于凉席之上，日久天长不断刺激皮肤引起瘙痒，由于汗水和脱落的细胞沾着在凉席之上，很容易生长细菌和霉菌，从而感染皮肤，引起毛囊炎。
为了防止凉席引起的不良影响，注意不要赤身直接睡于凉席之上，应穿着针织品背心；凉席必须经常清洗、晾晒，最少每周清洗一次。
最健康的生活起居小知识：吃过早饭再叠被
起床后立即叠被，对人体健康不利。因为在8小时的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮；人的呼吸作用和分布全身的毛孔，可排出多种气体和汗液。被子吸收或吸附了水分和气体，如不让其 散发就立即叠被，不但影响被子的使用寿命，而且对人体健康有害。
正确的方法是，起床后随手将盖被翻个面，并把门窗打开，让水分、气体自然散发，吃了早饭后再去叠被子。另外，被子要常晒晒太阳，最好一周晒一次。经常拆洗被褥，同常洗澡一样，是保护人体健康的需要。
最健康的生活起居小知识：最佳睡眠时间
人的最佳睡眠时间具有一定的规律性，大约每两小时为一拍节。第一拍节睡眠最沉，第二拍节稍浅，第三第四拍节愈浅。因此能够深度睡眠的时间是晚上8～12点之间，这两拍节4小时的睡眠量占总睡眠量的75％。所以， 若想在有限的时间内，用最短的睡眠解除疲劳，以保持旺盛的精力，把睡眠时间安排在晚上9点至凌晨2点是最佳的。
最健康的生活起居小知识：用40℃的热水洗澡最好
用40℃的热水洗澡有益于健康，这是经过实验得出的结论。科学家用与 人的体温近似的兔子进行了实验：把兔子分别放入三种不同温度的水里，30 分钟后观察其体内变化。
这个实验说明：用37℃的水洗澡对身体几乎没有什么影响；用43℃的水 洗澡就会影响健康，特别是心脏不好和体弱的人，尤其要注意水温；用40℃ 的水洗澡，可以改善血液循环，促进新陈代谢，有降低血压及消除疲劳的良 好效果。
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