1、减肥基本原则:减少摄入,加大消耗。
2、减肥大致分为四个阶段。
第一阶段,将肝糖原分解为葡萄糖。此时,出汗排尿增多,体重快速减少。
第二阶段,将蛋白质分解成葡萄糖。这时,肌肉增多。
第三阶段,分解脂肪。由于少量脂肪就能释放出很多能量,因此,这个阶段体重减少缓慢。
第四阶段,脂肪成为主要的能源,人体的体重和体脂肪率同时减少。
3、总结。
概括地说,第一阶段是体重减轻,第二阶段是出现肌肉,第三阶段脂肪减少,第四阶段脂肪率下降,体格匀称适中。
标签: 减肥
1、减肥基本原则:减少摄入,加大消耗。
2、减肥大致分为四个阶段。
第一阶段,将肝糖原分解为葡萄糖。此时,出汗排尿增多,体重快速减少。
第二阶段,将蛋白质分解成葡萄糖。这时,肌肉增多。
第三阶段,分解脂肪。由于少量脂肪就能释放出很多能量,因此,这个阶段体重减少缓慢。
第四阶段,脂肪成为主要的能源,人体的体重和体脂肪率同时减少。
3、总结。
概括地说,第一阶段是体重减轻,第二阶段是出现肌肉,第三阶段脂肪减少,第四阶段脂肪率下降,体格匀称适中。
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