天气越来越热，不少女生都会出现失眠问题。事实上，经常失眠，可以让你的皮肤暗淡无光、心烦气躁，甚至会引发很多疾病，如神经衰弱、抑郁症等。那么如何拥有高质美容觉呢?美容达人小米表示，睡觉前要放松，可以放点轻音乐促进睡眠，或者选上一款优质眼罩等方法都是不错的选择。
轻音乐帮助入睡
如果你平时处于难以入睡的状态，在睡前听20分钟轻音乐能帮助入睡，比如爵士乐或古典乐。小米表示，轻音乐没有强烈的节奏感，能够让你精神放松下来，缓缓入眠。但是要注意不要用耳机听太久的音乐，最好用小音响。另外，调暗卧室灯光会激发人体褪黑素的分泌，让你的睡眠更香甜。
睡前最好别喝酒
有不少女性，睡前喜欢来一杯红酒促进睡眠？小米表示，其实酒中的乙醇聚集体内，会刺激胃黏膜，出现胃部不适，同时会抑制神经系统，导致昏昏欲睡。值得注意的是人体对酒精的耐受性很快就会使这个策略失效，除非越喝越多。有研究表明其实只需要3天的时间，就会对酒精产生耐受性，甚至在酒精的作用消失后，后半夜还有可能会变得浅眠易醒。
眼罩可提高睡眠质量
人生一半的时间都在睡觉，所以一个助眠又好看的眼罩是必不可少的。连女明星都会亲自示范如何使用。小米表示，眼罩一定要选顶级的真丝，触感特别好，柔柔的一点不透光。最大的功效是能保护皮肤减少细纹的产生，因为蚕丝中的丝胶成分能防止螨虫霉菌的滋生。用过以后发现头发不容易干燥、起静电这也算是意外功效。
睡前来10分钟瑜伽
生活需要仪式感，好睡眠也一样。当你忙碌了一天后，需要静下来，只有让自己的身心得到完全的放松，才能真正的进入睡眠状态。小米建议，睡前来10分钟瑜伽，既可以放松身心，也能有助瘦身。方法是肩前侧拉伸。手臂贴住躯干向后伸，尽可能伸的远一些，肘部要伸直。保持20秒，3组。又或者是大腿根部拉伸。上身直立，正对前方，胯部往前挺。尽可能拉大前脚与膝盖的距离。保持20秒，3组。
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