30多岁的题主长斑长痘的根本原因是熬夜晚上睡眠时间是人体新陈代谢最旺盛的时候，人体通过新陈代谢获得足够的营养补充，同时排出身体内的毒素。
熬夜，导致人体内分泌紊乱，破坏了正常的新陈代谢，身体内的垃圾毒素不能正常排出体外，皮肤内的黑色素颗粒也不能被正常分解转换。
熬夜，是题主长斑长痘的根本原因。
给题主的建议题主要想消除痘痘，淡化斑点，必须停止连续熬夜，否则，就算你使用再好的祛斑产品，都很难淡化斑点。
还有，我认为脸上长痘痘时，不应该使用祛斑霜。
因为痘痘是毛囊皮脂腺慢性炎症的皮肤问题。
也就是说，皮肤在长痘痘时正在发生炎症。
祛斑霜里面的美白成分是不可能被皮肤很好的吸收利用的，反而给皮肤造成新的负担，导致生成更多的痘痘。
建议题主尽量减少熬夜，并使用祛痘产品把痘痘治好，然后再考虑使用祛斑霜。
同时，在使用祛斑霜时，必须停止连续熬夜，否则，使用再好的祛斑霜，祛斑效果也不会显著。
哪些祛斑霜效果显著我认为，题主所说的效果显著，就是指祛斑的效果来的快，显而易见。
从事化妆品行业十多年的我，深深地明了，当今市面上流通的祛斑霜，很多都是铅汞超标的！
这些祛斑霜的效果来的很快，也很明显，当你真正用过一段时间以后，你会发现有很多的副作用，比如:脸上长痘、长红血丝、长汗毛、很快反弹并生成铅汞斑……
而市面上比较有安全保证祛斑霜，必须有国妆特字号标识，或药监局备案，或同等权利证书。
这些祛斑霜在市面上也有很多，只是效果可能没有铅汞超标的祛斑霜来的快，但是性质相对温和安全，副作用小。
我今天就不具体推荐哪一些产品了，因为我熟悉的以前都已经推过啦，建议题主就按照"国妆特字、药监局备案"，等等这些标准去购买吧。
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