每个人都希望自己的皮肤有光泽、白皙、明亮和美丽.但是想要皮肤好,除了在日常生活中用护肤品做好皮肤保养,还可以通过日常饮食还改善皮肤,促进皮肤的新陈代谢,让你摆脱皮肤暗沉、粗糙、没有光泽的困扰.下面,白肌粹小编就带大家一起看看日常饮食中吃什么食物能够改善皮肤暗沉.
1、冬瓜
冬瓜含有的微量元素锌和镁是可以促进人的生长发育,镁是可以让精神饱满,脸色变红润洁白,去除皮肤的黄气和黑气能美白肌肤.
2、猪皮
猪皮,猪尾含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白,胶原蛋白是促进皮肤细胞吸收和贮存水分,防止皮肤干燥,增加皮肤弹性.
3、葡萄籽
葡萄籽对皮肤能增加弹性,可以美白,保湿,祛斑,保持皮肤的光滑,可以减少皱纹产生,让皮肤有光泽.
4、鲜枣鲜枣是含有丰富的维生素C,是有效的抗氧化剂,可以保持皮肤的弹性,还能抑制黑色素的形成,皮肤的黑色素细胞增多,肤色会变黑,多吃含有维生素C的食物,是可以减退黒色素斑.
5、坚果
坚果例如松子,核桃,花生等,含有丰富的维生素E,是可以抗氧化,防止体内的不饱和脂肪酸过度氧化,防止皮肤出现老年斑,维生素E还能促进细胞的分裂,延缓细胞衰老,恢复皮肤的弹性.
6、地瓜
地瓜含有维生素E常食用是可以保持皮肤细嫩,可以延缓衰老,也有丰富的粘蛋白,对促进健康,防止疲劳是有帮助,还有丰富的纤维素,可以抑制糖类转化为脂肪.
7、白萝卜
白萝卜含有的维生素C,是可以抑制黑色素形成,常食用白萝卜能让皮肤洁白细嫩.
8、苹果
苹果中的胡萝卜素,维生素B,还有镁元素是可以让皮肤变得红润,光泽,还能去掉脸部的黄褐斑和蝴蝶斑.
9、海带
海带的铁元素能预防缺铁贫血,让脸色变红润,也有丰富的碘,可以促进新陈代谢,让人变得有精神.
10、黄瓜
黄瓜是天然的美容食物,常食用可以让皮肤变细嫩,身材变得苗条,黄瓜的丙醇二酸是可以抑制体内的糖类转化为脂肪.
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